腳底按摩 改善便秘與寒症

在我們的左右腳掌前半部分都有湧泉穴，與自主神經系統密切聯繫。另外，腸道在腳掌上也有相應的反射區，肺等呼吸系統位於腳趾下方的內側，肩部則在外側，對於消化與便秘問題可以通過按摩腳底來改善哦！

在睡前先泡下腳，讓足部的體溫升高，促進血液循環，然後在腳掌上塗抹一些乳液，令手與腳的摩擦力減少，還能改善足部乾燥呢！

1、按壓腳掌前半部分中央的湧泉穴

雙膝彎曲，大腿與小腿收縮地盤坐於地上，將腳掌架在大腿上，雙手扶著，拇指疊放按壓腳掌前半部分中央的湧泉穴，每次施力按3秒然後鬆開，左右腳各按壓3次。

2、直角轉向用拇指指腹按摩至內側

將右腳的腳掌架在左邊大腿上，按照大腸反射區的起點，即腳跟上方偏外側的位置開始，向前到達腳掌中央後，以直角轉向用拇指指腹按摩至內側，重複3次。

3、按摩完上行結腸反射區

按摩完上行結腸反射區後，將左腿架在右邊大腿上，雙手扶著腳掌，左右拇指疊放，從腳掌前半部分的內側開始，以直線輕擦至偏內側，轉角向下至腳掌下半部分，再次轉會內側，按摩整個下行結腸與肛門的反射區3次。

4、雙手扶著腳掌上半部分的內外兩側

用雙手扶著腳掌上半部分的內外兩側，拇指從中央向兩側輕擦，調整呼吸系統，對抗肩部硬塊。