俗話說人老腳先老長壽始於腳，足底按摩好處多

俗話說的好人老腳先老長壽始於腳。足底按摩是很好的養生方法。那麼，足底按摩有哪些好處呢？足底按摩怎麼做呢？跟著小編一起往下看。

足底按摩有哪些好處

1、足底按摩防治頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10~30分鐘，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底「湧泉穴」數百下（「湧泉穴」位於足底前部的凹陷處）。一段時間後睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。

3、足底按摩可防癌排毒

科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束後飲一杯冷開水以排毒。按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

足底按摩的方法

1、推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

2、壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。

功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

3、刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

功效：對攝護腺等疾病有一定幫助。 上面所說的這些方法，大家平常在家裡可以嘗試著去做，再忙再累的時候，也要抽出點時間讓身體放鬆放鬆，這是一種對對自己負責，也對家人負責的表現。

足底按摩注意事項

1、女性在月經期間，最好不要按摩；有出血傾向者，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。

2、患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群，最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。

3、在飯後1小時內，最好不要做足療。按摩後半小時，應飲用300～500毫升溫開水。按摩時，不要讓腿部直接受風，按摩後，也不要馬上用冷水洗腳。來源：99