深夜，一個看上去年齡不大的男子，被攙扶著走進了急診室。
男子雙手捂著腰部，大喊：大夫，救救我，疼...疼...
隨後，醫生對他進行了一系列的檢查，發現他泌尿小管上皮系統存在惡性腫瘤，也就是腎癌，並且腫瘤細胞已經擴散，無法做手術！
疾病的打擊讓這名男子一時不能接受，便倒在了醫院，誰知，竟再也沒有起來，就這樣離世了。
原來，患者名叫李剛，今年才30歲。
他是一名建築師，為了趕圖紙，加班是常有的事，為了讓自己不犯困，緩解疲勞，李剛一到晚上就需要大量的吸煙和喝咖啡。
吸煙是李剛從小便學會的習慣，什麼都可以戒掉，但是吸煙卻戒不掉。
有時候壓力大，一天抽兩包也擋不住。
直到最近幾個月，李剛的身體狀況急轉直下，體重也減輕了不少。
幾天前上廁所時，發現出現了血尿的情況，便嚇得趕緊跑去醫院，可沒想到，檢查結果竟是腎癌晚期，沒有了治療的餘地。
知道原因後，醫生表示，吸煙是誘發腎癌的主要因素！
我國腎癌發病率近年來出現急劇上升的態勢，以平均每年6.5%的速度增長，在泌尿系統腫瘤相關死亡中已經超過膀胱癌位居第一。
大量的觀察研究表明，吸煙與腎癌的發病呈正相關的關係，與不吸煙的人比較，吸煙的人患腎癌風險是不吸煙者的1.4倍。
醫生說：除了大量吸煙外，這3個傷腎行為，年輕人要控制一下！
習慣一、長期吃外賣
外賣是不少都市人的選擇，其中外賣主要以「三高食品」為主，所謂「三高食品」，就是高熱量、高脂肪、高蛋白。
日常飲食中，長期處在蔬菜攝入少或經常吃火鍋、長期牛羊肉，都會增加腎癌發病風險。
像有些年輕人喜歡吃麻辣燙或者經常睡前吃由各種垃圾食品當夜宵，這種習慣都會讓腎臟增加隱患，長期以往就會造成腎癌。
習慣二、憋尿
憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律，此外，經常憋尿，還導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。
這類感染一旦反覆發作，會引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒症。
習慣三、縱慾過度
沒有節製的夫妻生活，會使身體長期處於一種超負荷的狀態，造成性.系統負荷過重。
長此以往，腎器官會長期充血，得不到足夠的休息和恢復的時間，會出現功能紊亂，受抑製，甚至是關閉。 也就引發了腎.功能障礙等癥狀。
養腎做好「三個一」，腎會慢慢好！
一、一套養腎操
1、腰部
方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓動，至有熱感為止。
頻率：早晚各一次，每次200下。
作用：此運動可補腎納氣。
2、腳部
方法：溫水泡腳後，用手摩擦雙腳至熱；左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。
頻率：每日一次，每次100下。
作用：腳心處，有湧泉穴，是直通腎經的，此穴是濁氣下降的地方，經常按可益精補腎，強身健體。
3、耳部
方法：雙手拇指與食指指肚，沿耳輪上下來回按摩，直到耳輪微微發熱即可。
頻率：每日早晚各一次，每次50下。
作用：中醫認為，腎開竅於耳，長期堅持按摩耳輪，能起到強腎、聰耳的效果。
二、一杯養腎茶
生活中，可以適當喝點養腎茶葉水，比白水好喝，也比飲料健康，還有助於促進腎臟排毒，減少腎臟壓力。
自己動手，做番麥須茶，每天一杯，代茶飲。
材料：蒲公英根、番麥須、玉竹根、玫瑰花
做法：
1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；
2、取新鮮乾淨的番麥須，也就是玉米須。洗凈，烘乾，備用；
3、玉竹根洗凈，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；
4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；
5、上述4種材料，碾碎後做成茶包即可。
番麥須，就是常說的玉米須。具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；
蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。蒲公英又稱「尿床草」，具有很好的利尿消炎作用，和玉米須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；
玉竹可調節體液，其含有的甾甙，還有強心的作用。
玫瑰綜合滋補，可以中和茶中的寒性。四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。
三、一類養腎食
1、芝麻
《本草經疏》曾記載，芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。
尤其是腎虛之人，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，及早年白髮者，最宜食用。
2、黑豆
黑色入腎，黑豆則被古人譽為「腎之谷」。
黑豆不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚等功效，也非常適合腎虛患者。
3、山藥
性平，味甘，為中醫「上品」之葯。
山藥的特點是，補而不滯，不熱不燥，不論男女老少、有病無病者，都適合食用。
其具有補肺、健脾的作用，還能益腎填精。適合腎虛之人，經常食用。
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