伏天養生錦囊，早看早健康！

伏天來襲，

本月17日入伏

一年最熱的時候到了

氣溫高、濕度大、風速小

是伏天的最大特色

也是最容易生病的40天

為了輕鬆度過這40天

你需要做好這些準備

三伏天兩防

防暑

高溫、高熱、高濕

三伏天本身很炎熱

外加我們身體出汗多，消耗大

如果長期處於暴曬環境下工作

很容易出現中暑、昏厥、食慾減退、消化不良等癥狀

所以室外工作者要注意防暑

防寒

伏天開始人體陽氣

在一年中逐漸達到頂峰

血管處於擴張狀態

腠理開泄，一旦著涼

寒邪便容易趁機入侵

高溫天我們常待在冷氣機房

又喜歡吃冰冷食物

過於貪涼導致邪濕入侵

導致陽氣受損

三伏天飲食要注意

早、晚食粥

午餐喝湯

這樣既能生津止渴、清涼解熱、祛暑靜心，又能補養身體，

有利於調節身體的陰陽平衡，防止中暑。

三伏天五不要

不要貪吃西瓜

西瓜性涼，多吃容易導致腸胃不適，引起腹瀉等情況出現，日常可搭配紅糖薑茶中和涼性。

不要對著吹冷氣機

頭部和頸部最容易遭到寒濕侵入，對著冷氣機使勁吹，很容易感冒或者偏頭痛。

不要熬夜

從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

不要濕頭髮睡覺

頭髮濕漉漉的，就坐在冷氣機屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

不要不喝水

三伏天補充水分非常必要，尤其是「起床時、睡覺前和洗澡後」這個三個時段特別要注意。

三伏天多喝「三豆湯」

三豆湯即

綠豆、紅豆、黑豆

其中綠豆、紅豆

起清熱解暑、利濕的功效

黑豆則健脾補腎

綠豆和赤小豆都是寒涼之物

黑豆的加入

對它們的寒涼性有一定的抵消

三豆湯的主要功效是

清熱解暑、健脾利濕！