一周瘦10斤的懶人減肥妙招！

大家一慣的想法：減肥需要節食，但是不當的節食會越減越肥。所以，沸騰寶寶建議，減肥節食一定要正確。

1.用粥代替米飯，內含熱量減半

在減肥的一周，用粥來替代米飯。雖然分量不變，但是熱量卻是不同的。而且，粥中豐富的水分會讓我們有飽腹感，能夠控制食慾，改善過度飲食的毛病。

同時可以在白米粥中添加海帶等海藻類食材，能夠增加膳食纖維，促進排毒。

2.想吃甜食的時候，用南瓜和蕃薯代替

甜食是每個胖妹紙都喜歡吃的，比如：巧克力、蛋糕、糖果等高熱量食物。研究發現，吃甜食可以緩解人的心情，但是甜食的糖分很高，所以在飲食減肥中一定要控制甜食的攝入量。如果實在忍不住的時候，不妨蒸煮點南瓜和蕃薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘。

3.吃蔬果沙拉時加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路裡會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

4.食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

知道了如何減肥，沸騰寶寶再告訴各位妹紙3個錯誤的減肥小常識。

1.不吃主食，把蔬菜水果當飯吃

不知道從什麼時候開始減肥界興起了不吃主食減肥法，其實這是一種錯誤的減肥方法。人的身體是由五穀雜糧組成的，缺少了主食就沒有足夠的碳水化合物來提供能量，這樣長期下去會導致人面黃肌瘦，整個人看起來沒有精神。而長期吃蔬菜水果，就會導致身體缺乏優質蛋白質和健康脂肪。缺乏蛋白質會導致皮膚彈性變差，而缺乏健康脂肪則會缺少不飽和脂肪酸，使得皮膚的免疫力下降。

2.亂吃減肥藥

一些既邁不開腿又管不住嘴的妹紙們總是把市面上林林總總的減肥藥當成是「救命稻草」。但是有些減肥藥，內含激素會導致人體內分泌失調；還有些含有瀉藥的減肥藥也會導致人體腸胃功能紊亂；而這些都會造成妹紙臉上長斑，長痘痘。

3.拒絕一切肉類

很多妹紙為了美，拒絕了所有肉類。沸騰寶寶想說一句：這樣做非但沒有用，還苦了自己的嘴。

減肥期間一定要吃肉，但是吃是有講究的。盡量吃白肉，而不是紅肉。例如雞肉、魚肉、蝦之類的。

減肥是一條通向美的路線，有些妹紙終身只為這一件事而努力著，所以一定要健康減肥。