6種食材堪稱夏季「減肥藥」，照著吃沒有不瘦的！

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6種食材被譽為夏季的「減肥藥」，照著吃沒有不瘦的！

1、海帶

海帶屬於藻類食物，營養價值不低，含有大量的礦物質，如：碘、鐵、鉀元素等，補充身體各種營養。海帶可以降低血糖，促進你的腸胃，降低肥胖率。你可以選擇海帶瘦肉湯，熱量低，能幫你瘦身。

2、苦瓜

苦瓜中的苦瓜素能分解脂肪，是瘦身的好食材。不過很多人因為苦味而拒絕吃它，但涼拌苦瓜，清炒苦瓜其實都很不錯的。建議肥胖的人一周可以吃2-3次。

3、黃瓜

黃瓜水分很足，熱量不高。你也可生吃，餓的時候吃一小根，能讓你覺得飽，熱量也不高，夏天吃黃瓜解渴還扛餓減肥。

4、玉米

玉米是優質主食，纖維豐富，預防衰老。早上早餐吃一根水煮玉米，潤腸利尿，讓你不容易餓。

5、土豆

很多人覺得土豆是高澱粉，容易發胖，那是你吃錯了方法。土豆是屬於主食，吃了飯又吃土豆就肯定發胖。土豆拿去燜炸炒熱量也會吸收油脂後變得致胖。

土豆拿去水煮代替米飯，你會很快就飽了，熱量控制住了，而且耐餓時間長比米飯要久，吃土豆還能美白祛痘，堅持1-2周時間，刮油效果明顯。

6、蕃薯

蕃薯是甜食，卻是甜食中的減肥食材。蕃薯有點脹氣，愛吃甜的人，可以選擇蒸蕃薯或者蕃薯粥代替其他主食，你是不會吃過量的，但是卻能刷地體重。

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