健身到底需不需去健身房？

前兩天在見到一篇關於吐槽在健身房內親熱的文章，我隨手評論了一句「為什麼要去健身房、有毅力的人在哪裡都能練」結果沒想到的是這條評論直接炸了，點贊1000+還在持續上升，評論400+各種杠精紛紛吐槽。有說去健身房是為了氛圍，有的說去健身房是因為健身房有專用器械，還有的說健身房有專業教練，還有的說去健身房完全是為了去看漂釀的小姐姐。我覺得他們說的都對。

其實到底需不需要去健身房，關鍵還是看各人的需求以及目的，比如說純粹就是為了去看各種型男靚女的，那麼沒得說，健身房確實是一個好去處，不但接待的服務生小姐姐們都年輕漂釀，各種好身材的美女也屢見不鮮。但是我要說的是，如果真的是只想去健身房泡妞，那還不如去SOHO等夜場靠譜，因為一般來說在大廳使用跑步機和動感單車等公共器械的妹子是很少的，大部分其實還是各種胖阿姨，好看的小姐姐一般都是去學瑜伽和各種舞蹈，而這些項目男生一般都不參與，而且這些項目都是在單獨的房間裡進行的，特別是瑜伽需要稍微安靜的環境，所以，想去健身房看小姐姐，或者泡妞的實際上還是想想就行了，真的去的話，你就會發現去十次不一定能見到一個養眼的。然而，一般的健身年卡至少都是上千，對於不是真的想去健身的小夥伴來說絕對是虧死的。

如果是真的想到健身房擼鐵的兄弟們，也要分情況來考慮，首先就是到底有沒有做好長期堅持的準備還是一時心血來潮，突發奇想想秒變型男，一般絕大多數人去健身房辦卡都是一時衝動，受到健身房小姐姐的促銷手段吸引，頭腦發熱就報名了，結果辦了一年的卡結果去了不超過十次，很多時候不是不想去，而是工作生活的壓力導致了時間和精力完全不夠用，心有餘而力不足啊。所以，辦卡最好還是幾個小夥伴約著一起去，可以互相監督，互相鼓勵，不過大概率還是約著約著就約去網咖、酒吧等娛樂場所去了（笑哭）。健身擼鐵是無法速成的，堅持一兩個月並不難，但是一般來說一兩個月的時間頂多能瘦個3~5斤，甚至有的人因為健身導致食量上漲反而變胖，因此很多人都堅持不過三個月，但是三個月後一般來說多少會有點效果，鬆弛的肌肉開始緊繃，赤裸時能勉強看見線條，當然並不是很明顯，想要真的練出效果至少堅持半年，每周至少5天，每天至少3小時泡在健身房，我想以現在這個社會浮躁的現狀，能堅持的人真的很少。

然後還有教練的問題，一般來說，在健身房辦年卡，只是能夠獲得在健身房使用各項器械的權利，一些教練和服務人員會根據心情偶爾指點一下各種器械的使用方法，但是一些具體的技巧就需要自己去偷師學藝了。私教，是健身房必備的項目，也是健身房主要經濟來源之一，一堂私教課少則幾百，多則幾千上萬，總之就是你給多少錢，就能夠獲得多少錢的服務，有的健身房的女教練甚至還提供某些服務。所以到底去不去，願意花多少錢還是看各人自願。

之前我提出的只要有毅力，在哪都可以練，其實也是對自己的一種鼓勵，講真，樓主去年更幾個小夥伴一起約著去辦了張健身卡，結果一共就去了5次不到，剛開始幾天大家都挺有激情的，一起約著去，後來慢慢地就這個有事，那個加班的，然後樓主出差了2個月，回來以後就再沒去過了，今年一看體重85kg了覺得爬樓上坎都費勁，X生活品質也有所下降，於是下定決心，先自己練。我想大部分人應該跟我一樣健身的目的最主要還是強身健體，並不是為了那種誇張的肌肉，所以並不一定需要去健身房，我推薦一下樓主自己的健身方法及計劃：首先，少乘電梯，樓主住在8樓，每天上下樓都堅持走樓梯，有時候比等電梯還要節約時間，既鍛煉了身體也避免了擁堵，何樂不為；然後，堅持周末晨跑，樓主平時要上班，晚上睡的比較晚，平時起不來，所以只能周末跑一下；最後，每晚適量運動，買一塊瑜伽墊，家裡隨便找塊空地就可以進行鍛煉，從20個仰臥起坐、20個伏地挺身、20個深蹲開始，每周加10個，上限100個左右就OK了，剛開始慢慢來，一次做不完分兩組，三組都可以，最後就是平板支撐，剛開始20秒，逐漸加量，上限60秒，一天5組；先進行這些簡單的恢復性訓練，堅持一年以後，基本線條和體能都會得到改善，但是關鍵還是要能堅持，如果這些簡單的鍛煉都堅持不了，那麼去健身房也根本不會有作用的。

最後，我提醒一下各位如果真的是想擼鐵擼成肌肉型男，那麼每天的飲食是需要高度控制的，肌肉的生成需要大量蛋白質，很多健身達人日常飲食都是靠吃蛋白粉，但蛋白粉吃多了容易導致嘌呤升高，引發痛風，所以，為了各位的身體健康，還是請各位三思後行。樓主準備建立公眾號，推廣太極拳、易經十三式、八段錦等電影電視裡的神秘武學，有興趣的可以關注。