關於健身房的乾貨，教你不花冤枉錢， 不做健身房小白！

真的超級久沒有進過健身房了，突然想起 剛剛開始到健身房鍛煉的時候，啥也不懂，器械也不會用，傻啦吧唧的樣子，所以今天，想跟大家聊聊怎麼快速擺脫健身房小白的角色，希望給準備開始健身和剛剛開始去健身房鍛煉的小夥伴們一點幫助。

很多小夥伴都在蠢蠢欲動要開始健身了，但是大家有沒有同感，去健身房辦卡的時候，真的是信心滿滿說我一定會堅持鍛煉，瘦下來指日可待，馬甲線、翹臀都在跟自己招手，結果，有的剛開始還堅持去幾次，有的只有開卡那天去了一次，有的連卡都沒有......錢包，哭暈在廁所。

首先，找同伴，前提是大家都有健身的想法哈！相信我，有同伴一起絕對比自己一個人更能堅持，因為可以相互監督！我覺得最合適的，是同事！以前跟公司同事一起，一周可以去四到五天。因為大家的時間其木上都能湊在一起有條件的話，多找兩個，這樣，有人不去的時候還有其他的同伴一起！因為一旦有人不想去或者有事去不了，自己就也會想要放棄！

其次，找一家近一點的健身房，最好可以步行到達噠！如果是情侶一起，可以找離家近的，如果是同事，可以找離公司近的。如果沒有步行可以到達的，也要選盡量近的，因為當你去的時間比較頻繁的時候，距離就變得很重要了！除非是健身狂熱愛好者，相信我遠了你真的不想去。

剛開始到健:身房的時候，真的很蒙圈，器械也不知道怎麼用，很多小夥伴也很害羞，怕出糗，結果去了很長一段時間，都還只能去上團體課，那麼怎麼快速熟悉各種器械的用法呢還要知道，錯誤的鍛煉方式，不僅不能起到塑形的效果，而且容易造成運動傷害哦，所以一定要注意，不能自己瞎練！

認識「健友」！在健身房，其實只要我們能不高冷，還是很容易認識朋友的，不管是上團課還是連器械，因為大家的目的都一樣，要麼是減肥，要麼是塑形，認識了還能相互鼓勵，最好能加個群什麼的。要知道，當你真的開始健身，並且開始吃健身餐的時候，你才知道有「健友」有多美好。

因為你無法參加不健身朋友的聚餐，幾乎都是油膩重口的食物還免不了要喝酒，這個時候你需要和一群跟你一樣每天要控制飲食的「健友」們，並且還能討論一下烤的雞胸肉比白水煮的好吃一點，哪個牌子什麼口味的蛋白粉能稍微好喝一點感。

但是最美好的事情，是可以一起約著吃「欺騙餐」哈哈哈哈。以前我們健身房有個關係超級和諧的健身群，大家每次都約著一起去吃欺騙餐，超級開心的，不過後來因為場地問題，大家就轉到不同的地方了，真的蠻可惜的。

當然，其實在條件允許的情況下我還是推薦大家可以上私教課的。我也是上過屈指可數的一二十節私教課，才能準確的使用器械以及找到正確的發力位置，而且會給你定製健身計劃，給你設計健身餐，告訴你每個階段吃什麼，怎麼吃！

當然，沒有必要一直請私教，目的是為了學習正確的鍛煉姿勢和肌群發力，以及了解鍛煉的程式，還有健身餐的吃法，以及鍛煉後的拉伸！拉伸真的很重要！特別是對於想要塑形的小仙女們！

那怎麼選教練呢！我的經驗是看肌肉！看有沒有巧克力腹肌，哈哈哈哈是不是直接粗暴！這個真的是，肌肉這個真的騙不了人，那個不花時間精力，真的練不出來！大家都是真人擺在面前，不是照騙，選那種肌肉練的好的，如果可以，找那種又帥肌肉練的又好的，哈哈哈哈，眼福還是要噠~另外也可以多交流，多了解教練，根據自己的需求來選擇哦！

目前我能想到的就是以上這些，以後想起來了再進行補充哈~希望可以對即將開始健身計劃的小夥伴有所幫助呀

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