一個人多久排一次便才是健康的？

一個人多久排一次便才是健康的？

排便是每個人都要做的事，但這事有些人卻做不好。我們吃的食物經過胃和小腸消化、吸收後，其殘滓成為糞便，貯存於大腸內，通過正常的結腸運動與排便反射，將糞便排出體外。

排便，本是一種正常的生理活動。正常排便有助於調節人體的消化系統，清理腸胃的有害物質，避免消化系統的損傷。而現在很多人卻有便秘的現象，鋼彈27%。各個年齡層的人都有，女性多於男性，老年多於青、壯年。

便秘嚴重影響生活品質。不禁有人問到：「那一個人多久排便一次才是正常的？」

其實關於每天排便的次數，醫學上並沒有絕對的標準，這個因人而異。有的人比較規律，基本一天一次，而且便便來得比鬧鐘還準時。有的人就少一些，有時候一天一次，有時候兩三天一次，只要每周不少於 3 次，拉便便時不費勁兒，這也正常，不算便秘，更不是有「宿便」。

一般情況下可分：

1、每天1次也可能是便秘

有些人雖然每天都排便，但是排便卻非常痛苦，糞便呈團或者硬，排便有阻礙，排便後仍有殘便感或伴有腹脹，這是患了便秘。即使每天都有排便，也不能排除便秘。

2、每周2次未必是便秘

對於便秘的診斷，目前國際上多採用羅馬標準，根據這個標準，每周排便次數2～11次均屬於正常。如果單純是排便間隔時間延長，大便排出還算暢通，這就不屬於便秘。

3、短暫性排便不暢並非便秘

食物進入胃腸，經過消化吸收最終排出體外，需要24-48小時，兩次間隔時間是1-2天。每個人的情況各不相同，排便習慣可明顯不同，原則上只要大便不稀、不乾燥硬結、排便時不費力，都屬於正常狀態。

便秘雖然是多發且常見的情況，但是也不能小覷，長期便秘所帶來的危害，小事也能變成大事。

1、誘發痔瘡

便秘的出現，會影響到直腸的健康，造成靜脈迴流受到影響，甚至影響到動脈瘺、靜脈瘺，隨後誘發痔瘡的發生。

誘發痔瘡後需要及時就診，不能因為難以啟齒而自己強忍著，最後把本來很容易治療的早期小病拖成了晚期難治的大病。就診時可以到有雷射坐浴機設備的醫院進行治療。此項治療可以減輕疼痛及創面水腫，通過熱力及藥力作用，引起患處血管擴張，促進局部血液及淋巴循環，使經絡疏通，氣血流暢，水腫消退，炎症吸收，疼痛緩解或消失，最終達到治療目的，還是醫保項目。

2、有損容顏

長時間便秘，會導致身體有害物質不能被及時排出，有害物質一旦進入到血液，會影響到血液健康，造成皮膚愈發的粗糙、沒有光澤等，甚至會伴隨痤瘡、粉刺的出現，色素出現沉著。

3、發生猝死

便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發急性腦血管病、心絞痛、心肌梗死，嚴重時危及生命，出現猝死的現象。

4、形成腹疝

便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。

要想改變便秘的情況其實並不難。首先要從生活方式上進行改變，適當調整飲食，增加含纖維素多的食物，多喝涼白開、蜂蜜水等；在生活中加強鍛煉，每天養成定時排便的習慣；不要忽略便意，一旦有便意及時排便，不可「忍便」。