我國腎病患者逐年增加，更是不斷趨於年輕化。你擁有正確的喝水習慣嗎？不良的飲水習慣是腎病的第一成因，「三大毀腎」的喝水習慣你有嗎？又如何快速判斷自己是不是缺水呢？
「毀腎」的三大飲水習慣
TOP 1 口渴再喝水
其實當你口渴的時候再喝水，已經是身體細胞脫水的表現了，是中樞神經對你發出求救信號了，長期不及時飲水，對腎臟的排毒能力影響很大，會導致腎病發生。
TOP 2 拿飲料當水
許多小朋友不愛喝水隻愛喝各色飲料，飲料中含有大量糖、磷酸楊都會促進人體鈣的排出，尿液中所帶有的鈣多了，就可能形成腎結石。
TOP 3 長期喝濃茶
很多人為了提神，喜歡把茶泡的很濃，但是濃茶中的茶鹼能迅速利尿，讓人體毒素加快到達腎臟，破壞腎小球腎小管，損害腎的功能。
在說怎麼喝水之前，我們應該先簡單判斷一下身體是不是在缺水，可以通過我們的尿液顏色來進行簡單判斷。
無色透明：喝水有點多，可以適當少喝一點
淺麥稈色：此時身體擁有健康含水量
透明黃色：表明身體非常正常
深黃色：這個時候身體依然健康，但可以適當再多喝點水
褐黃色：這個時候說明身體已經開始缺水，多喝點水吧
糖漿色：那可能肝臟已經出現問題，或者嚴重脫水，需要就醫了
判斷完了之後，就教大家七個健康喝水的好習慣
1. 早上起來要喝水。
早起喝水也要講究時間，最好放在漱口或刷牙之後，刷牙錢喝水容易將口腔中一晚上產生的汙垢一起喝下去，不利於健康，再就是要攝入溫水，25-30度為最佳。
2. 平時喝水要小口。
喝水太快不僅不解渴，還會加重腎臟、心臟等器官的負擔，出現胸悶氣短、活動受限、乏力等表現，甚至還可能引發急性心衰。血壓下降等嚴重後果。
3. 壓力大的時候多喝水。
工作太過忙碌時常忘記喝水，當非常快口渴再去喝水，身體已經處於缺水狀態了。上班族養成1小時喝1次水，2-3小時去一次洗手間的良好作息。
4. 感冒要多補水。
喝水不能治病，但是可以幫助康復，多喝些水有助於沖走喉嚨裡的粘液，也讓呼吸感到更舒暢。人發燒的時候，人體的自我保護會自我降溫，出汗、皮膚蒸發水分會增加，也要及時補充水分。
5. 便秘記得大口喝水。
體內糞便缺水，腸道等器官沒了排泄力是導致便秘的原因之二，這時候我們大口喝水刺激腸道蠕動，促進排便。當然，如果便秘嚴重，隻喝水是不夠的的，還是要看醫生。
6. 飯前飯後喝點水。
飯前半小時喝杯水，可以增強飽腹感。飯後半小時再喝杯水，可以增強腸胃消化能力。唯獨吃飯中要少喝水，吃飯中口腔分泌唾液澱粉酶，胃中分泌大量胃酸和胃蛋白酶的胃液，水喝太多，會降低他們的作用。
7. 睡前喝點水
睡前一小時一杯溫開水，可以降低體內的血糖濃度，又能給細胞提供足夠的水分，有利於睡眠也有利於排毒。不過不要喝太多，喝太多不僅起夜多，還會稀釋胃酸，誘發眼袋水腫。
身體健康了也不要忘記吃頑蝦先森小龍蝦哦~
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