口渴時候才喝水，可能「毀掉」你的腎！

人的身體，7成都是水，可以說人就是水做的。但是不良的飲水習慣，就會「毀掉」你的腎！

程式員老王在體檢時，查出腎結石，向醫生問起病因，醫生開口問的第一個問題就找出了病因：

「一天喝多少水？」

原來，老王除了早飯時的豆漿或牛奶，基本上只有感到口渴的時候才想起來喝水。

最新調查顯示：我國現有腎病患者近億人，不良飲水習慣就是腎病首要成因。

誰說只有林妹妹是水做的！

「毀腎」的三大飲水習慣

01 口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，會增加血液濃度及腎臟負擔，並導致尿液濃縮，引起結石。

02 飲料、啤酒當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，就容易形成腎結石。

夏天，很多人貪涼會大量飲用啤酒，此舉會引起血液中的尿酸濃度劇增。高濃度的尿酸不但損害腎功能，而且還是引起痛風的元兇。

本想一醉解千愁 誰知引火傷了腎

03 長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。長時間引用，不僅傷腎，更能傷胃。

怎麼喝水，才對腎好？

01 選對時間喝水很重要

對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

最佳喝水時間表：

早晨起床後→上午10時左右→下午3時左右→就寢前。

飯前飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯後飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之後30分鐘，吃肉之後3個小時。

按時吃飯 按時喝水 做個乖寶寶

02 喝水量具有差異化，「一天八杯水」並不適合所有人！

對於腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少於1500毫升，最好也不多於2500毫升。

胃、腎臟、心臟和肝功能不好的人，喝水就得看排汗量和排尿量來決定飲水量。特別是腎功能差、有水腫，並且在做消腫治療的人，「出」的量要大於「入」的量。

03 用枸杞、桂圓等泡水飲用

《本草綱目》有言：「枸杞子，甘平而潤，性滋補，能補腎、潤肺、生精、益氣」，可見，每天用熱水沖泡枸杞飲用，可以補腎強身。

桂圓性溫味甘，是溫陽滋補的佳品。可以選3~5枚桂圓泡水飲用，具有補氣血、益心脾等功效，對體寒、疲勞、腎虛等病症有很好的調理作用。

健康喝水，拒做佛系養生人！

關注 康康體檢網 公眾號，了解更多內容！