蔡依林自曝減肥秘訣：9年不吃有味道的食物，一塊肉也不吃

蔡依林個子不高，所以為了配合她這種「不高」，就需要非常的瘦，也為了瘦她確實吃了很多女孩子不能忍受的苦。蔡依林的助手曾經透露，有次去上海做完表演後，大家去吃上海菜慶功，宴席上，每個人都在大口大口地吃紅燒肉，但蔡依林始終一塊都不吃，最後在眾人的慫勇下，她才夾了塊瘦肉放進口中，可不到兩秒就吐了出來，當時她說：「味道很好，但太油膩。」

此外，與朋友聚會吃火鍋的話，蔡依林總要另外為自己預備一份白開水的私家鍋煮菜吃，雖然煮出來的菜一點味道都沒有，但蔡依林卻表示：「沒事啊！我已經習慣了！我以前(減肥)每天吃很少的低熱量餅乾和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點得了厭食症，現在比以前吃得多多了，至少可以吃肉呢！」結果，出道10年的蔡依林，就這樣度過了9年的「無味人生」。除了在飲食上保持著讓人驚訝的毅力外，蔡依林一有時間就會做形體訓練，雙管齊下也是她保持好身形的有效辦法。

但是減肥真的不能吃肉，不能吃口味重的菜嗎？事實上在減肥的時候是可以適當的吃肉的，因為適當的吃肉可以讓大家的身體變得更加健康。並且可以幫助到大家更有效的減肥。全素未必健康，肉食未必會發胖。像魚、禽、瘦肉以及蛋類富含優質蛋白質、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質等重要營養素，是平衡膳食的重要組成部分。

葷素搭配，瘦身不累。一般來講由於肉類當中含有豐富的蛋白質所以吃了肉比起吃其他的東西更容易可以讓大家感覺到飽腹感，這樣就不需要吃太多的東西也可以讓大家不感覺到肚子餓。並且適當的吃一些肉類可以幫助到大家控制血糖的上升，從而達到讓大家的身體變得更加好的目的。

但是減肥期間，少吃口味重的食物是很有必要的。專業地說，清淡飲食就是在膳食平衡、營養合理的前提下，口味偏於清淡的飲食，主要表現為「四少」，即少油、少糖、少鹽、少辣。從營養學角度來說，清淡飲食最能體現食物本身的味道，最大程度地保存食物的營養成分。另外，越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長，過量的油脂不但讓脂肪慢慢堆積，更影響了內分泌系統，身體代謝的廢物被堵在了腸道的「公路上」，不胖才怪咧。