備孕聰明寶寶，先走心後走腎

隨著健康孕育意識的逐漸增強，越來越多小夫妻更講究備孕、也更加註重孕期健康，都希望能夠孕育一個聰明又健康的寶寶。那麼，健康備孕有些什麼要注意的呢？備孕時有哪些準備必須做，又有哪些事情一定不要做呢？下面由小編來跟大家科普一下吧。

備孕時間：提前三個月

不管是醫生還是過來人，都會告訴你要提前三個月開始備孕，那為什麼是三個月呢？

這是因為小胎兒是由受精卵發育而來的，受精卵來自卵子和精子結合。一枚健康優質的卵子需要85天的生長周期，而精子發育成熟也需要72-90天的生長周期。準媽媽和準爸爸們提前三個月做好備孕，對身體進行全方位調養和保護，並且要遠離煙酒、加強運動，才能使你的小寶寶贏在起跑線上。

孕前準備：慎飲食、調起居

1、養成良好的生活習慣。要注意飲食多樣化，加強營養，多吃維生素豐富的食物，有利於培育優質的精子和卵子；盡量不熬夜，早睡早起；進行必要的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的身體狀態。

2、夫妻體貼恩愛。夫妻間經常加強感情交流，能使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，有利於妻子排出高品質的卵子。

3、多吃黑豆促排卵。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。

4、避免不良傷害。不宜服用藥物，不宜大量飲酒，也不能接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。

5、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。

補充營養素：葉酸+鐵

葉酸是胎兒生長過程中的必備營養物質，具有水溶性的特點，因此無法在體內聚集起來。它是DNA的重要成分，協助大腦正常運轉。對於孕婦來說，補充標準劑量的葉酸，有預防胎兒神經管畸形的作用。我國營養協會建議，孕前補充三個月葉酸，能保證體內的葉酸水準維持在一定的含量，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環境裡成長。

孕前補鐵與孕前補充葉酸一樣，對於保障母嬰健康至關重要。鐵是身體內製造血紅蛋白的主要原料。懷孕後，身體裡的血液量會比平時增加將近50%左右，如果鐵不足，就會發生缺鐵性貧血。孕婦貧血使胎兒氧供應減少，影響胎兒的生長髮育，胎兒體重比正常兒低，宮內缺氧嚴重可導致胎死宮內，新生兒易發生窒息。

根據診斷結果和醫囑，貧血女性須在備孕期間採取藥物補鐵的方式，如口服瑞克生血寧片可以讓貧血女性在較短時間內恢復正常血紅蛋白水準。待血紅蛋白值恢復正常後仍要堅持服藥3-6個月，以保證體內儲備足夠量的鐵，以滿足孕期及哺乳期對於鐵元素的需求，為孕育一個健康寶寶做好充分準備。