備孕一直不成功？夫妻多補充這5種「營養」，或許能提高受孕率！

很多夫妻在備孕的時候總是會非常的焦急，想讓自己快點懷上寶寶，但是在備孕期時，雖然說找準排卵日是非常重要的，但是如果可以在車上多下點功夫，其實可以在一定程度上提高自己的受孕率，很多人在進行孕前檢查的時候總是會詢問醫生備孕該吃些什麼？今天小編就和大家一起來看一下，在備孕期時吃什麼可以提高自己的受孕率？這5種營養可別忘了補充！

備孕一直不成功？夫妻多補充這5種「營養」，或許能提高受孕率！

1、葉酸

在備孕時補充葉酸是非常重要的建議在懷孕的前三個月，夫妻雙方就開始補充葉酸，葉酸也是b族維生素之一，可以有效的提高夫妻雙方的精子和卵子品質，預防胎兒出現神經管畸形的情況，除了補充葉酸片以外還可以吃一些富含葉酸的食物，一般夫妻在備孕的時候400μg/d就可以了。

2、鐵

女性每個月都會來一次月經，從而導致身體失去一部分血液，所以說有很多女性都可能會患上缺鐵性貧血的問題，如果出現了這樣的情況，在備孕的時候也會影響受精卵的著床率以及胎兒的正常發育，建議夫妻雙方可以多攝入一些補充鐵元素的食物建議，女人20mg/d，男性12mg/d。

3、鈣

很多女性朋友在懷孕時經常會出現腰酸背痛以及腿抽筋的情況，這可能就是因為身體內缺鈣所引起的，如果女性出現了缺鈣的問題，那麼也會影響到寶寶的身體骨骼牙齒髮育，所以說建議夫妻雙方在備孕時就給身體補充一定的鈣質，多吃一些蛋奶類的食物。

4、鋅

這一點主要是針對男性朋友來說的男性朋友在備孕期間，如果鋅元素攝入不足的話，會導致精子的活力降低數量減少，從而影響女性的受孕率，而且在懷孕之後還可以，能會造成胎兒出現畸形，流產或早產的情況，建議男性在備孕期間12.5mg/d來補充鋅元素，女性則是7.5mg/d。

5、維生素E

維生素e對於備孕的夫妻來說也是非常重要的，男性如果缺乏維生素e的話會出現精子發育不成熟的情況，從而無法與卵子成功結合後著床，而女性缺乏維生素e則會導致子宮和卵巢過早衰退，而且也會使身體過早衰老，從而影響自己的受孕幾率，建議夫妻雙方可以在備孕期間多吃一些維生素e含量高的食物。

關於夫妻雙方在備孕時需要補充的五種營養元素你都了解了嗎？對於這個問題你是否還有其他的意見或建議呢？歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~喜歡小編的文章也可以關注小編的帳號，謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！