你知道多少護肝小知識，這些壞習慣都在傷肝，快重視起來

吃甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍等蔬菜能增強肝臟解毒功能。

文/日暮【原創首發，禁止複製抄襲，違者必究】

隨著年紀增長人的抵抗力自然會越來越差，換季就容易生病，這些小病小痛其實都是積年累月的壞習慣造成的。暴飲暴食、節食減肥、不吃早餐、飲食不當、過度飲酒、經常吃藥等等，這些我們愛犯的小毛病居然都會傷肝！肝臟功能不好會導致很多問題，氣色不好皮膚愛長痘都是因為肝臟的排毒系統受到損傷。中醫有肝經不通這一說法，肝經不通就會引起頭痛、視力下降等問題，人的精神不濟，容易疲勞，非常影響正常工作和學習，護肝行動刻不容緩。怎樣才能正確有效的養肝、預防肝類疾病呢？首先要從飲食開始調理，多喝檸檬水，檸檬會促進肝臟生成膽汁利於排毒，慢慢也會改變人的氣色。

同時多吃甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍等蔬菜能增強肝臟解毒功能。還有很多食物都是對肝臟好的，海帶、紫菜等海藻類食物能防止人體吸收重金屬等有害物質，減輕肝臟的排毒負擔，豆芽含有豐富的酶利於蛋白質吸收，漿果類水果如草莓、藍莓都有強效抗氧化的功能，可以幫助肝臟分擔在身體中的工作。你知道多少護肝小知識？這些壞習慣都在傷肝，趕快重視起來！多吃木瓜有利於降脂護肝，預防脂肪肝，木瓜中的維生素也有助於增強乾細胞抵抗力，每天補充足量的礦物質也是保證肝臟系統健康運轉的條件，還可以自製一些護肝的茶飲來喝，將蒲公英、薑黃等物沖泡飲用，方便有效。

肝類高發疾病脂肪肝是我們要儘力預防的肝病之一，有的食物帶有活性成分會促進脂肪的代謝，消解多餘脂肪避免在體內堆積造成疾病，比如洋蔥、大蒜。檸檬等食物，可以很好的增強肝臟裡酶的活性，增加排毒能力，預防脂肪肝。人們平時生病吃藥也會對肝臟造成損傷，尤其是慢性疾病需要長期服藥的時候，千萬不要過量服藥。治病並不是葯吃得越多好的越快，服用藥物時也最好不要把中藥和西藥混合起來吃，藥物種類過多過雜也非常傷肝。肝臟的養護逐漸被人們重視起來以後，網上經常有不少護肝類藥物在宣傳，這時候千萬不能隨便聽信廣告就買來吃，可以定期少量服用一些主要成分是維生素的護肝保養藥片，但有所好轉之後也要停止服用。

不要單純依賴藥物。養肝我們還能做哪些努力？從生活中的小習慣開始改變吧。晚上側身睡覺，便於養肝造血，促進肝經的血脈暢通。改變「吃什麼補什麼」的養生誤區，養肝的時候最好少吃動物肝臟，過量食用動物肝臟會容易口乾舌燥、排便不暢等。煙酒也是身體健康的一大公害，過多攝入酒精是非常傷肝的。有很多因為喝酒太猛的人就容易昏迷、突發疾病，對身體造成非常大的傷害。熬夜、喝酒、愛吃辣幾乎是人人都有的習慣，要想保持身體健康還是要適當控制自己。還有一些生活中要注意的問題，定期體檢能夠提早預防和發現疾病，保持健康的飲食習慣和作息，保持舒暢心情減少激烈情緒，平時做做眼保健操。

適度運動都是保持健康的重要條件，需要我們重視起來，增強養生的意識。肝病是需要及早預防提前治療的，不要因為年輕去肆無忌憚糟蹋身體，也不要因為晚年病痛不多就不去體檢，很多時候我們身體的信號會不那麼靈敏，越早開始養成好習慣、養肝護肝才是明智的選擇！【圖片來自網路，圖文無關，如有侵權，聯繫刪除】

適度運動都是保持健康的重要條件，需要我們重視起來，