牛奶是日常生活中健康的飲品，牛奶怎麼喝才好呢？

我們知道，牛奶是非常營養的食品，它是人所共知的營養飲料，有較好的保健和醫療價值。牛奶為完全蛋白質食品，對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內膽固醇的功效。所以，許多家庭都有喝牛奶的習慣，每天喝上一杯牛奶已經成為了他們必須要做的事情，不過說到喝牛奶就要提起一個話題，牛奶是日常生活中健康的飲品，但很多人擔心牛奶的營養價值給浪費了，所以額外注意牛奶食用的時間，就比如最常見的說法就是早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好的問題。有的人說就應該在晚上的時候喝牛奶，這樣牛奶發揮了它可以助睡眠的功效，才是最好的喝法。

如果是在早上喝，反而會因為這樣的作用，更加的犯困，不利於白天的工作與學習。還有的人說就應該在早上的時候喝牛奶，牛奶如果在晚上喝，會因為牛奶中含有的脂肪，讓腸胃的負擔加重，還會更容易長胖，還有各種關於什麼時候喝牛奶的說法，真是眾說紛紜究竟是早上喝牛奶好？還是晚上喝好？有些人認為，早上喝牛奶，會出現腹瀉的現象，同時牛奶中的蛋白質會被浪費掉。真的是這樣嗎？其實這種說法純粹是謠言。我們先來說說喝牛奶腹瀉的問題，有些人確實存在這種問題，但是大多發生在乳糖不耐受的人群身上，不管是早上喝，還是晚上喝，只要是空腹都有可能出現腹瀉現象。

晚上零點後，血液中鈣的水準逐漸降低，骨組織中的一部分鈣鹽便溶解進入血液中，以維持穩定的血鈣濃度。牛奶中含有豐富的鈣，睡前半小時喝一杯牛奶，其中的鈣可以緩慢地被吸收，正好填補了血鈣的「虧空」，防止骨鈣流失和骨質疏鬆。另外，熬夜後肚子餓了，喝杯牛奶也是不錯的選擇，它能瞬間增加飽腹感，比你吃燒烤、薯片、餅乾要營養得多~喝奶不分早晚但有最佳喝奶時間雖然，早上和晚上喝牛奶各有各的好處，但要是想為喝奶找個最佳時機，那麼是——飯前30分鐘最佳！

至於大家說的脂肪，更是不用擔心，早上的早飯正是需要能量的地方，牛奶中的脂肪含量算是比較小的，並且，大家還需要知道的一點是，牛奶中含有的乳清蛋白跟油酸類物質，還能夠在一定程度上幫助我們減少體內的脂肪。對於糖尿病患者來說，還有利於控制餐後的血糖水準。晚上喝牛奶的好處：人們之所以會選擇在晚上的時候喝牛奶，就是因為牛奶對我們的睡眠有益。但是大家也別賦予太大的希望，牛奶畢竟不是安眠藥，沒有那麼大的作用。只是相對於其他的飲品，牛奶中含有的氨基酸成分、鈣成分、多種維生素成分，對失眠會有一定的功效。有胃潰瘍的人不能喝牛奶？

胃潰瘍發作期間不建議喝牛奶，待身體康復之後可分多次、少量喝。胃潰瘍患者經常腹痛，理論上牛奶可以中和胃酸，緩解疼痛；但是人在消化牛奶裡的鈣、蛋白質的時候，又會增加胃酸分泌，加重腹痛。早上喝跟晚上喝，哪個時間段喝牛奶都是很好的做法，都可以讓機體吸收其中的營養物質。所以，只要你對牛奶沒有乳糖不耐受的反應，就可以在任何的時間喝牛奶，大家也無需在意非得在同一個時間段喝。