一天中喝牛奶的三個最佳時間

牛奶對人身體十分有益，其營養價值也很高，是很多人早餐的必選飲品，但是喝牛奶也不是什麼時候喝都能發揮它的最高價值，下面我們一起來了解一下喝牛奶的三個最佳時間。

牛奶的營養價值

1、奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。

2、乳脂肪是高品質的脂肪，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。

3、奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。

4、奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

牛奶什麼時候喝最好?請記住3個最佳時間：

1、早餐後1-2小時：有些人有早上起床空腹喝牛奶的習慣，其實這種方法很不科學，因為經過一晚上的休息，我們的胃部已經排空，牛奶是流質的乳汁，如果直接空腹喝下胃部，很快就會將牛奶排出，就會造成優質蛋白質的流失。所以說早上不要空腹喝牛奶，最好是吃完早餐後1-2小時再喝牛奶，能有效促進蛋白質的消化吸收。

2、下午4點左右：下午4點左右，是人們經歷了一天的勞累，這時人們普遍會感到疲倦和睏乏，此時我們就要為身體補充能量了，而牛奶含有豐富的蛋白質、乳脂，能有效促進人體迅速恢復能量，緩解疲倦的癥狀。另外，人們沒有時間享受下午茶時間，所以來一杯牛奶既方便又經濟。

3、臨睡半小時：牛奶中含有一種生化物色氨酸，能有效使人產生疲倦欲睡的感覺，除此外牛奶還富含微量嗎啡類物質，都有很好的鎮靜催眠效果。所以當人有失眠，到情況出現時，睡前半小時喝一杯牛奶，能有效促進睡眠，而且牛奶中所富含的鈣質能消除人的緊張情緒，更能促進人體快速進入睡眠狀態。

大家在飲食方面一定要多吃一些健康的食物，健康的食物有助於強健體魄，可以提高我們的免疫力，遠離病菌哦!