煩惱臉上又長痘了？三式瑜伽每日常練，還你吹彈可破的皮膚！

公開日: 2018-08-21

臉上長痘，也叫痤瘡，是人們進入青春期後體內激素紊亂造成的問題。一般在過了青春期後這種皮膚出痘的問題就會消失。但是，有些人在青春期後臉上依然長痘或者是忽然長出了很多的痘痘，這讓很多愛美的小姐姐們無法接受。造成臉上依然有痘痘的原因。一個是飲食上的不注意。還有一個則是愛美的小姐姐們對化妝品的使用不當，導致化妝品殘留在皮膚中形成毒素危害皮膚。那麼如何讓肌膚變得再次吹彈可破呢？來學學這三個瑜伽動作！

瑜伽動作一：下壓式

先採取坐姿，雙腿向前伸，雙手放在身體兩側。接著，將雙手拉住大腳趾後吸氣，要注意保持脊柱伸直，膝蓋繼續向下壓。之後，收縮腹部，同時彎曲上身。在練習時，瑜伽動作要和你呼吸的動作一樣穩。

瑜伽動作二：駱駝式

跪在地上，將腿與雙腳略分開。之後，兩手放在兩髖部，將脊柱向後彎曲。接著，在呼氣的同時，把雙掌放在腳底之上。保持兩大腿垂直於地面，將頭向後仰，脊柱向大腿方向推。然後保持動作的同時，頸部向後伸展。最後保持30秒鐘，將兩手放回雙髖部位，慢慢恢復預備勢後休息。

瑜伽動作三：平衡支撐式

將右手放到身體中間，右腳向前移動一步，腳趾朝向左邊，身體重心右移。接著慢慢扭轉右側身體，左臂離開地面。將左腿緩慢抬起，舉向空中，重心要放在右手和右腳上。保持動作不變，深呼吸大約10次後還原並休息。