蘋果加它，飯後喝1杯，能刮腸油、清宿便，讓整個腸道都乾淨了

眾所周知，蘋果中的熱量與糖分較低，所以多吃蘋果有利於女性減肥瘦身。並且平時多吃蘋果，可以促進我們腸胃蠕動，從而起到緩解便秘、刮腸油、清宿便等作用。

優酪乳中含有活性乳酸菌，能調節身體菌群平衡，促進胃腸蠕動，提高身體免疫力，幫助身體排泄，所以在飯後半小時喝1杯，有助於消化吸收，也能到達瘦身的功效。這兩種食物一起吃，可以更有效的緩解便秘、有利於人體及時排除黑臭宿便，讓我們整個人的腸道都乾淨了。

蘋果優酪乳的減肥原理：

1、清腸油：蘋果是一種低熱量食物，它容易被消化吸收，每10克隻產生6千卡的熱量，而且蘋果和優酪乳中含有大量的食物纖維，蘋果能促進我們腸胃蠕動，腸道中的油脂被刮掉，體重自然下降，達到瘦身的功效。

2、清宿便：平時多吃蘋果，可以促進我們腸胃蠕動，從而達到清宿便的功效，並且優酪乳有助於更好的吸收，而優酪乳中含有活性乳酸菌，能促進我們腸胃蠕動，調節身體菌群的平衡，蘋果優酪乳還能清宿便、調節身體菌群平衡。

蘋果優酪乳的製作方法：

材料：蘋果50克，一杯優酪乳；做法：將蘋果清洗乾淨，去掉蘋果的核，切成小方塊；將切好的蘋果倒入榨汁器中榨汁，過濾掉果肉殘渣即可；往蘋果汁倒入一杯優酪乳，攪拌均勻即可。

注意事項：蘋果和優酪乳都是減肥界最受歡迎的食物，但是蘋果和優酪乳也不能胡亂搭配，比如：蘋果和胡蘿蔔兩個搭配會破壞維生素C，優酪乳和香蕉搭配很容易引起腹痛、腹瀉的問題，所以這兩種食物，盡量別與蘋果優酪乳同食。

以上就是為大家介紹的蘋果優酪乳製作方法，正確的減肥不僅有助於我們有一個好的身體素質，所以平時多吃水果，可以促進我們腸胃蠕動，從而起到刮腸油、清宿便等功效。在飯後半小時喝1杯，助於消化吸收，可以有效的緩解便秘、增強免疫力。有利於人體排除黑臭宿便，並且具有瘦身的效果。除此之外，你還知道什麼減肥方面嗎？