優酪乳和什麼水果搭配好，如何搭配能減肥？

優酪乳富含有利於減肥的鈣和蛋白質，而且能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，潤腸通便，是不可多得的減肥食物。不過，優酪乳減肥不是隨便就能實現的。只有將優酪乳與其他減肥食物靈活搭配，才真的可以看到瘦身效果!

1、蘋果+優酪乳

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用。蘋果搭配優酪乳的味道清新、清爽，能給人帶來一種愜意的享受。

2、紫米+優酪乳

營養成分豐富的紫米被稱為「補血米」、「長壽米」，多食能開胃益中、健脾暖肝、明目活血;優酪乳酸甜可口，含有豐富的益生菌，能幫助消化、排毒養顏，特別適合時下愛美年輕女性做為美容養顏的代餐美食或低脂零食。

3、綠茶+優酪乳

喝綠茶優酪乳可以起到排毒的作用，並能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶優酪乳。

4、黃瓜+優酪乳

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和優酪乳的熱量都很低，不用擔心吃胖。當你感到餓了的時候就吃黃瓜和喝優酪乳，也可以製作成黃瓜優酪乳飲料。喜歡多動手的妹子們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜優酪乳。

5、紅糖+優酪乳

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在優酪乳中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。

6、木瓜+優酪乳

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品，愛美的女士們一定不會陌生。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，然後拌上優酪乳一起飲用，味道好極了。

7、香蕉+優酪乳

香蕉是女生鍾愛的減肥佳果。香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

吃香蕉優酪乳可幫助改善便秘情況。可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的優酪乳，就製成了香蕉優酪乳。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上優酪乳更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減少其他食物的攝入，起到減肥效果。

8、乾果+優酪乳

優酪乳是低脂低熱量食物，而每天配上80克左右的乾果對身體很有好處。乾果與優酪乳結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘。建議將乾果弄成碎片後，撒在優酪乳上，或者拌勻來吃。

9、紅酒+優酪乳

紅酒美容，優酪乳通便，兩者結合就可以起到治療便秘的效果。便秘會令身體機能下降，體內廢物得不到排出，積聚於體內，會嚴重阻礙減肥。而優酪乳中富含雙尾菌與乳酸菌，結合紅酒後能重新調整腸道環境，緩解便秘。