孕婦晚上吃什麼好

目錄

• 孕婦晚上吃什麼好
• 孕婦晚上吃東西原則
• 適合孕婦晚餐食譜
• 孕婦半夜加餐吃食譜
• 孕婦晚餐吃什麼有營養
• 孕婦晚上吃什麼主食好
• 孕婦晚上吃什麼蔬菜好
• 孕婦吃晚餐的最佳時間
• 孕婦吃晚餐的注意事項

懷孕期間的媽媽在飲食上是非常要注重的。健康合理的飲食不僅關係到胎兒的發育，更影響到孩子出生的體質。在十月懷胎過程中，要保證營養搭配均衡，也要知道飲食禁忌。懷孕其中孕婦是最容易餓的，那麼在晚上可以吃些什麼呢?

孕婦晚上吃什麼好

在懷孕期間建議少食多餐，不要讓自己吃得太飽，不然營養過剩給自己造成生產時的麻煩。

牛奶和麵包

晚上餓了吃些牛奶和麵包，麵包能補充能量，牛奶能夠幫助睡眠，很多準媽媽經常在半夜醒了之後就難以入睡了，這是喝杯牛奶既能解餓還能助眠。

麵條

煮麵條是晚上最方便的做法了。並且麵條易消化，不會造成積食且麵條含有豐富的蛋白質，還能補充給準媽媽提供所需營養。

全麥餅乾

晚上吃餅乾是最方便的了，不用辛苦去廚房煮東西影響睡覺時間。全麥餅乾容易消化，而且還能提供孕婦所需的膳食纖維，同時補充更全面的營養。小建議：有便秘癥狀的準媽媽可以把全麥餅乾當做小零食。

孕婦晚上吃東西原則

1、在晚上建議選容易消化的食物，在血糖不容易急劇升降的同時也沒有消化不良的情況。所以選擇粥還有麵食是最好的了。

2、晚上飲食建議要細嚼慢咽，這樣不僅讓準媽媽容易產生飽腹感，也能減少能量的攝入。像魔芋、墨魚、章魚等等的食物，或者是膳食纖維含量高的食物。

要注意避免食用含糖量高的食物，比如蜂蜜、果汁等色素飲料，同時注意高鹽、酒精還有咖啡因。因為這些會影響睡眠。

適合孕婦晚餐食譜

番茄炒豬肝

材料：豬肝八兩、番茄兩隻、鹽、味精、糖、生粉、花雕

做法：豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長不規則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見方的立方體備用。

起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在醃好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血後盛出備用。油鍋不需要清洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，伴入豬肝一同用小火煸炒。隻炒幾杓後，立刻倒入醬油著色，倒一些水，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。

東坡茄子

材料：嫩茄子500克、豬肉餡100克、濕澱粉、沙拉油、白糖、碘鹽、味精、醬油、料酒、蔥薑末、湯。

做法：茄子去蒂洗凈去皮，切成5厘米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀，深度為2厘米。　　炒杓放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內。

杓內留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、薑末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開後倒入裝茄塊的碗內，上屜蒸10分鐘。

把湯瀝杓內，茄塊扣入盤中，再把原汁用濕澱粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好。

翡翠豆腐

材料：豆腐250克、萵苣250克、生薑、味精、精鹽。

做法：萵苣洗凈後，切4厘米長片，生薑切絲，豆腐切1厘米厚塊;

油熱後，放薑爆炒出香味後，加半碗水即放萵苣，立刻加蓋2分鐘後打開，再放入豆腐加味精和精鹽，然後輕輕翻炒幾下即可。

孕婦半夜加餐吃食譜

如果晚上感到餓了，別因為擔心身體發胖而選擇挨餓不吃。

你好。加餐要注意食物的多樣化和營養的均衡。吃25克左右芝麻糊，能夠為準媽媽提供能量。準媽媽還可以將煮雞蛋、牛肉干、魚片乾、豆腐乾、全麥餅乾、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食譜當中。祝你生個健康的寶寶。

紫米粥：益氣補血，健脾消食，預防便秘。

彩椒牛柳：健脾，益氣養血，提高免疫力。

蔥香四季豆：富含維生素A，健脾胃，調和臟腑，利水消腫。

黃瓜雞丁：健脾益氣，滋補養身，清熱利水。

小米燕麥香羹：養胃減脂，改善腸胃不暢，體弱虛寒。

雪梨豬腱湯：潤肺降火，促進食慾，潤腸通便。

孕婦晚餐吃什麼有營養

周一

晚餐：小花捲1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個

周二

晚餐：小花捲2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、桔子1個

周三

晚餐：米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串

周四

晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、蕃茄炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個

周五

晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉

周六

晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花捲2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、奇異果1個

周末

晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯

孕婦晚上吃什麼主食好

松子龍利魚

龍利魚80g，熟松子5g，香菜10g，薑片10g，油4g。

龍利魚切片."A包：清湯包40ml+油4g。

聖女果菜花

菜花50g，聖女果50g，香油4g，鹽0.5g。

菜花切小塊焯水，聖女果洗凈對切。

金鉤西芹

西芹60g，蝦仁40g，鹽0.5g，油4g。

西芹切斜刀，長3cm，蝦仁煎至兩面金黃。

什錦南瓜丁

南瓜80g，胡蘿蔔、洋蔥各20g，鹽0.5g，油4g。

南瓜、胡蘿蔔、洋蔥切丁;南瓜氽燙20秒，胡蘿蔔氽燙1分鐘。

檸檬雞翅

雞翅3個，檸檬1片，油4g。

雞翅整個汆燙20分鐘，正反兩面各斜切兩刀，過油煎雙面金黃;檸檬1片切4刀。

黑椒牛柳

牛柳70g，黑椒適量，彩椒20g，油4g。

牛柳切丁，用薑末、蒜末、料酒、醬油醃製1小時，控乾血水，彩椒切丁。

秘製豬蹄

豬蹄100g，蔥花10g，油4g。

豬蹄切4cm的小塊，豬蹄加蔥薑高壓30分鐘。

孕婦晚上吃什麼蔬菜好

蕃茄：蕃茄含有豐富的維生素，可以補充準媽媽們對維生素的需要，同時還能夠降低皮膚色素沉著。

芹菜：芹菜有降血壓的功效，對患有高血壓的孕媽媽們食用是非常健康的。同時芹菜富含粗纖維，能夠預防孕期便秘。

豆角：豆角含有容易消化的蛋白質，能夠調理人體的消耗系統，增強食慾。

南瓜：南瓜有極高的蛋白質以及維生素，提供人體可以補充營養成分的需求，還能起到潤肺、化痰、利尿、美容的作用。

孕婦吃晚餐的最佳時間

孕婦吃晚餐的最佳時間是18點左右。

晚餐應該以清淡為主，不需要吃得太多，導致消化不良。吃8分飽，感覺不餓有稍微飽腹感就停止。

晚餐盡量不要超過晚上9點吃。晚餐後可以休息下樓散散步，幫助食物消化。

孕婦吃晚餐的注意事項

準媽媽的飲食至關重要，但睡眠品質的重要性也不容忽視。晚餐中的有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠。

忌油膩食物。油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。

忌咖啡、茶葉。因為其容易引起中樞神經興奮，影響睡眠品質。

忌辛辣、味鹹食物。因為辛辣的食物，不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。

需要注意的是，準媽媽盡量少食多餐，一定注意不要讓自己吃得太多，太飽，以免營養過剩給自己造成生產時的麻煩。有許多新晉準媽媽不知道孕期吃什麼好。其實，孕婦的食譜雖然千變萬化，但是總體來說還是比較簡單的，接下來，不如一起來看看北京臻月孕婦餐為大家推薦的孕婦食譜大全及做法，即營養全面，又葷素搭配的食譜大全及做法。