有一種愛叫「多喝水」！寶寶怎麼喝水才好？

氣象逐漸炎熱，

身為「上班狗」的我們，

一邊吐槽著空調不夠涼，

一邊喊著要惜命養生，

在保溫杯裡泡上枸杞~

不過話說回來，

寶爸寶媽們自己養生的同時，

有沒有關注過寶寶的養生大法呢？

氣象炎熱，

小寶寶們即使滿頭汗珠，

也不會吱一聲說「我渴」。

有的小寶寶還不足6個月，

但是特別容易出汗，

這種情況下寶寶會不會脫水？

要不要給寶寶額外喝點水呢？

今天咱們就來聊聊，

關於寶寶喝水的那些事~

其實在進入6月齡以後，對於大多數寶寶來說，我們就可以適當的給他們額外喂一點水了。 那麼，寶寶每天的需水量大約是多少呢？

一個體重約為8kg的滿7月齡的男寶寶，一天的需水量應大約在1000ml左右，而此時，他一天的母乳餵養量一般也能維持在700ml左右。這樣看起來這個寶寶攝入的水分不足，可別忘了，7月齡的寶寶，已經開始吃輔食了，比如米粉，也是有很多水分的！所以，對於滿6月齡的寶寶來說，缺水的可能性也不大。因此，即便寶寶不願意喝水，家長們也完全不必強迫。

當然，如果在炎熱、乾燥的氣象下，家長們也需要注意寶寶是不是出現了缺水的情況，比如，寶寶的小便次數明顯減少（＜6次），比如，在小便次數減少的同時，還出現尿色的加深，比如，寶寶出現嘴唇乾燥、鼻腔出血，如果出現了以上這些情況的話，也需要適當的補水哦！

6個月以內的寶寶，一般來說，可以從母乳或配方奶中獲得足夠的水分，不需要額外補充水分。

6~12個月開始添加輔食的寶寶，可以將少量水倒在杯中喂寶寶，但不要強迫寶寶喝。

參考《中國居民膳食指南》（2016）的數據得出：

2~5歲的孩子，每天應少量多次飲水（上午、下午各2~3次），通過排尿量和次數判斷飲水是否充足；（一般2~3歲幼兒每天排尿量約500~600ml，每天排尿約10~12次；4~5歲兒童每天排尿量約600ml，每天排尿8~10次。）

6~10歲兒童每天飲水800~1000ml；

11~17歲的孩子每天飲水1100~1400ml。

家長可在寶寶兩餐間、睡覺醒來後、運動玩耍間隙、洗澡後等時間段，適量的給寶寶飲水，但不需要強迫。

經常喂母乳的學步寶寶，因母乳的主要成分是水，佔據了一部分身體所需的水量，所以可以少喝一些。

其中，牛奶（或替代性的奶）的主要成分也是水。這樣，11kg重的學步期寶寶，如果喝約470ml的牛奶，或一天喂幾次奶（相當於470ml），每天隻喝約270ml的水就足夠了。不過，寶寶的喝水量要多方面考慮來增減，也不能被標準束縛哦！當無法知道寶寶是否缺水時，可以通過觀察他的「尿」來判斷。

顏色：是否從透明或者淺黃變成了深黃。

味道：是否帶有比較濃的味道。

除了「尿液」的標準外，寶寶喝水量的多少還要考慮方方面面。體重、溫度、濕度、活動量、輔食情況、餵奶量、出汗量、季節等等情況。

現在市面上很多宣傳「嬰兒水」的商家絡繹不絕，這也讓家長們迷糊了起來，到底應該給寶寶喝什麼水？

實際上，除了母乳以外，寶寶的最佳飲品就是白開水了。直接給寶寶喝平時你自己喝的水就可以。

寶寶腸胃、腎臟和其他器官發育不完善，腎小球的濾過、腎小管的濃縮及再吸收和排泄功能均較差，排出廢物時需要更多的水分，其他的「概念」水中的過多微量元素會加重寶寶的腎臟及腸胃負擔。白開水安全、便宜，直接飲用就可以。

不可以！

無論是在家裡鮮榨的果汁還是超市購買的罐裝殺菌果汁，都不應該給1歲內的寶寶喝。

美國兒科學會發布的最新指南，也說明1歲以內的寶寶不能飲用果汁。（註：果汁指100%滅菌純果汁）

果肉榨汁後，果汁中的主要營養成分是水，次要營養成分是碳水化合物，起到關鍵作用的膳食纖維幾乎為0。

而寶寶一旦養成了喝果汁的習慣，可能導致他們在未來隻喜歡喝甜味飲料而拒絕喝白水，這為超重和肥胖症埋下隱患。

部分果汁中的糖分在不能被寶寶吸收的情況下，會被結腸中的細菌發酵，但當碳水化合物過多時，會造成胃腸負擔，引起寶寶滲透性腹瀉的風險。長期喝果汁對寶寶的牙齒也不好，可能形成齲齒。

水果是用來吃的，而不是喝的。即使1歲以上的兒童，也應該嚴格控制果汁的攝入量，並警惕未經殺菌的鮮榨果汁可能帶來的大腸桿菌、沙門氏菌感染的問題。

有的家長為讓孩子多喝水，用飲料、調味奶、糖水、汽水等代替白開水 ，這種方法是錯誤的。

寶寶都喜歡甜味，這樣的方法簡單粗暴很有效，但壞處也很多。

這些喝的都含有大量的糖和熱量，喝多了會給寶寶帶來蛀牙、肥胖、營養不均衡等問題，還會讓寶寶習慣甜味飲料而排斥白開水，並且這樣的影響是長期的。

內容綜合DrG科學育兒、萌爸說育兒、年糕媽媽輔食

整理：劉英（兒科）

編輯：Suzy

審核：丁丁、蘇獻恩

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