大數據：青少年近視比重逐年上升，父母這樣做才能保護好娃的眼睛

現如今，我國近視發病率呈現低齡化的趨勢，數據分析，目前我國近視人口已經超過4.5億，其中高發區是10-18歲的青少年年齡段，全國小、初、高中生的視力不良率分別為45.71%、74.36%和83.28%，並且我國青少年近視發病率已經超越其他國家，高居世界第一，那麼為什麼孩子小小的年齡，近視卻這麼嚴重呢？

其實這和孩子平時的用眼習慣和時間是密切相關的，那麼父母到底該如何做，才能保護孩子的眼睛呢？表現如下。

1.引導孩子養成正確的用眼習慣

保護眼睛首先得養成正確的用眼習慣，孩子在學習寫字、看書的時候是最需要眼睛的，所以要有良好的環境，尤其是光線問題，光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影，而且家長也要培養孩子正確的看書、寫字姿勢，要對桌端坐，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上，眼與書本應保持33厘米(1尺)左右距離，這樣才能保證實現正確的書寫姿勢，從而防止孩子眼肌疲勞。其次，家長應注意孩子的學習時間不要太長，看書40分鐘後應休息10分鐘，可以適當看看遠處物體，做做眼保健操，引導孩子養成正確的用眼習慣，除此之外，越來越多的研究表明，兒童每天足夠多的戶外活動時間，能有效地預防近視的發生，所以家長平時可以多帶孩子去爬山、郊遊，戶外運動，達到放鬆眼睛的調節，預防近視的發生。

2.合理控制孩子的用眼時間

隨著現代社會低頭族人數的不斷增加，很多朋友幾乎每時每刻都在低頭玩手機，此外，有的孩子也有自己的手機，或者玩父母的手機，在無形中也加入了低頭族的行列，從而造成用眼過度。研究表明，用眼過度是兒童近視發病率上升的重要因素，看電視和玩電腦遊戲等更加重了眼睛的負擔。所以，家長應該合理控制孩子的用眼時間，比如孩子在閱讀時，15歲以下的孩子，連續20分鐘應該休息5分鐘，15歲以上的孩子連續閱讀30分鐘應休息5分鐘。在學習時，連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40—50分鐘，課間休息時要注意放鬆眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。更需要注意的是，看電視或操作電腦時間不能過長，連續看電視或操作電腦40分鐘左右應休息一下眼睛，可以閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。除此之外，孩子都喜歡玩遊戲，父母應引導孩子不玩或少玩遊戲機，偶爾玩一下時也要注意眼睛與遊戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

3.均衡營養，避免挑食

研究表明，缺鈣是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一，而含鈣飲食包括牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還有動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，所以家長應給孩子補充這些含鈣飲食，以增加鈣的吸收與利用。平時的膳食中要注意營養均衡，保證充足的微量元素和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜中的胡蘿蔔、辣椒、甘藍以及橙子等水果因為富含維生素A、C而成為明目健眼的食物，這些食物適當增加攝入有利於視力保護。此外，家長應給孩子少吃甜食，過多的甜食易患近視眼，因此適當控制甜食的攝入量，有利於預防近視。

知道了怎樣預防和保護孩子眼睛後，那家長又該如何判斷自家的寶寶是否存在近視呢？

如果你的寶寶年齡比較小，就可以觀察寶寶是否經常揉眼睛，只有眼部不適或者視力模糊的情況下才會經常揉眼睛，或者可以遮擋住寶寶的一隻眼睛，看看孩子的反映，如果被遮住的眼睛屬於正常視力情況下，寶寶會有明顯的抵觸情緒。如果你的寶寶年齡大一些，可以觀察寶寶看東西時是否習慣性眯眼、歪頭斜視、皺眉、拉扯眼皮，很多家長覺得這些動作是孩子調皮好動的表現，往往容易忽視，但如果這是孩子習慣性動作，則需引起注意了，很有可能是孩子眼睛有問題了。家長也可以觀察孩子看電視、玩手機、寫作業時是否距離過近，近視的一大特徵就是看遠處吃力，靠近看才能清晰，如果孩子眼睛看不清，那自然而然的就會往電視、書本靠近。如果家長髮現自家孩子出現上述情況，不要耽擱，儘早帶去正規醫院眼科做全面檢查。

看了上述所說的，你是不是也覺得保護孩子的眼睛是非常重要的呢？其實，寶寶的視力問題大多是由於一些看似平常的生活習慣引起的，因此，家長應教育寶寶從「小」處著手，養成良好的用眼習慣。