明天開始進入「三伏天」！全國即將進入「蒸烤模式」

?三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。

今年的三伏天從明天開始，共40天，分為初伏：7月17日~7月26日，10天；中伏：7月27日~8月15日，20天；末伏：8月16日~8月25日，10天。

想必這兩天，大家出門已經感受到了三伏天的威力了~

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出門前塗個三斤的防曬霜

剛走兩步就被汗沖走了。。。

走去上班的路上

太陽把水泥地都烤成鐵板燒...

總之就是熱熱熱熱熱熱

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這樣的氣象，

一定要注意身體，

因為一不小心，

可能就熱到蒸發……

初伏防中暑

入伏的頭兩日氣溫極高，因此初伏的保健重點在於防中暑。此時應合理安排作息時間，不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，外出應打遮陽傘、戴遮陽帽，勿做劇烈運動，保證充足的午睡。最好全天少量、多次補充水分，且可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。

若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，要迅速移至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，並服用人丹或十滴水。如果是體弱多病的人或老年人、小兒中暑，則應立即送院搶救。

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中伏防濕邪

中醫主張「以通為用，以通為補」，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，超過夏至、入秋之前，都不宜過補。「三伏」天應以飲食調養為主。

伏天「濕熱交加」，濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振。進入中伏，要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，不宜大量食用生冷及油膩食物。

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末伏防上火

末伏是立秋後，「秋老虎」正凶時。雖然暑熱天已經結束，但「秋老虎」的餘威不可小視，應注意預防「上火」，並注意清心安神。雖然早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人，要特別注意補水，以免出現口乾、鼻乾、咽乾、皮膚乾燥等不適。由於熱擾心神，在注意防暑降溫的同時，還應有意識避開不良情緒的干擾。

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三伏天酷熱高溫，人們喜冷氣機，愛冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起積水為患，身體不適等。三伏天可通過四種方式對身體進行調養。

① 喝熱茶、用熱水泡腳

夏季陽氣浮散於外，人體內裡虛寒，氣象越熱，濕邪越重，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。此外，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

② 艾灸

三伏天「灸療」是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，它是依據中醫學「天人相應」、「冬病夏治」、「春夏養陽」等理論，利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣最盛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的艾灸，通過對經絡腧穴的溫熱刺激，灸療令陽氣滲入穴位經絡，經絡的氣血直達病處。

在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣洩，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發，灸完之後，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。

③調肩頸

三伏前後，心經氣血旺盛，和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為「肩脈」。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機進行調理。

④ 熱敷肚臍、熱水浴

三伏天氣象酷熱，老人及兒童容易中暑，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。此外，洗熱水澡可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。

所以大家白天外出一定要注意做好防暑降溫工作，減少戶外工作、遊玩時間，勤補水，多吃瓜果，飲食清淡，謹防中暑。