春分過後，頭暈嗜睡與腹瀉便溏，多吃它，健脾祛除體內濕氣

濕氣作為中醫學的專有名詞，屬於六淫病邪之一，而導致人體濕邪入侵的原因很多，或被外界濕邪所侵擾，或是自身體內水液運化失常而導致的氣機與陽氣的阻遏。現代社會外界環境因素對人體的干擾相對增多，也導致現代人更容易受濕邪所困擾，導致身體機能出現異常，如經常的腹瀉便溏、肌肉酸痛、肢體睏乏、頭暈嗜睡、食少納獃等，都是受到濕邪所困。而人體內的濕氣祛除是一個漫長的過程，濕氣更容易與寒、熱糾纏，形成濕熱或濕寒之症，進一步影響身體的健康，甚至傷及臟腑。而外界環境也是影響濕氣狀況的一種因素，這也是為什麼在冬天或者夏天更不容易去除體內濕氣，而在春季祛除體內濕氣相對比較容易的原因

春分過後是祛除體內濕氣的最佳季節，自然界中也有很多可以祛濕的食材，選擇用食療的方法祛除濕氣也是一種非常好的選擇，下面就介紹幾種食療的方法，幫助大家在春季的時候輕鬆祛除體內濕氣。

一、茯苓糕

茯苓糕作為傳統小吃，自古人們就認識到經常食用茯苓糕的人不容易被濕邪所困。茯苓作為一種傳統珍貴食材，具有很高的食用價值，《神農本草經》中列為上品，具有利水滲濕、健脾安神的功效，可用於因脾虛引起的水腫尿少、泄瀉、心悸失眠等多種濕邪問題。取茯苓五十克與麵粉四百克一起發酵蒸熟即可食用，製作簡單，祛濕有效。

二、紅豆薏米黨參飯

自古黨參就具有補中益氣、健脾益肺的功效，可以用於脾虛的人群，中醫上認為脾主運化，脾虛會導致體內水液運行失調，進而導致體內濕氣的出現，想要祛除體內濕氣，健脾也是第一要位。紅豆薏米的利水祛濕的作用是現代社會經常提到的，因此紅豆薏米黨參飯的搭配經常食用可以起到一個很好的健脾祛濕的作用。

三、參芪燉羊肉

參芪燉羊肉的製作健康，卻具有很好的溫中益氣、健脾利水的功效，可用於脾胃虛寒兼濕邪過盛的人群食用，有益於健脾祛濕。參芪燉羊肉選用羊肉一斤、黨參十五克、黃芪十五克、香菇適量、加入蔥薑適量以及各種調味品等，一起燉至三十分鐘以上，待羊肉熟爛後喝湯吃肉，每周一到兩次即可。

四、益脾餅

益脾餅的製作是用白朮粉三十克，乾薑粉六克、紅棗泥二百五十克、雞內金粉十五克，加入五百克麵粉中，加水和成麵糰，分成等量小麵糰，擀成餅烙熟即可食用，具有健脾祛濕、益氣開胃的功效，可用於因脾虛引起的食欲不振、腹瀉等體內濕氣重的人群，經常食用，一段時間後即有很好的效果。

濕氣的去除除了多吃一些祛濕健脾的食物外，更要避免大量的油炸甘膩肥厚的食物，如大量的甜點糖果、炸雞腿等食物。此外還要多些運動以及減少不良習慣來配合，作息規律，少些熬夜，少些思慮和壓力，多方面的配合，才能更好的祛除體內濕氣，還自己一個清爽的生活。