快速瘦肚子瑜伽 你做了幾個

肚子贅肉最難減！

多餘的腹部脂肪——特別是內臟脂肪（圍繞器官四周並將胃撐大現「啤酒肚」狀的脂肪）是、二型、抵抗和一些的預言者。

如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪，那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。

減肚腩，5招搞定

動作一：仰臥坐姿收腿起20個

動作二：坐姿左右轉體50個

動作三：仰臥直腿卷腹20個

動作四：平板支撐左右轉髖30個

動作五：直臂支撐左右交叉30個

建議在每次訓練後，將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！

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