孕媽睡姿不好，影響寶寶生長髮育，這個睡姿最合適

懷孕真是一件辛苦的事情，肚子一天天大起來，晚上睡覺都成了問題。仰著睡，不舒服；側著睡，翻身都困難；趴著睡，怕壓到肚子裡的寶寶。

孕媽媽不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長髮育是至關重要的。

所以孕期選擇一個正確的睡姿很重要。

孕期正確的睡姿應該是左側臥。

1、保持身體正常供血

左側臥不會給心臟造成太大壓力，不會因壓迫影響身體供血。

2、利尿

孕中後期的時候，孕媽媽的腳和腿容易浮腫，這個時候採取左側位可使「浮」狀況有所減輕。還可以適當將腿墊高，有助於緩解浮腫癥狀。

3、避免胎兒缺氧

可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣。

4、糾正胎位不正

能糾正增大子宮的右旋程度，糾正胎位不正情況。

5、防止痔瘡

懷孕期間，血容量增加，上肢重量增加壓迫下肢，會導致下肢靜脈曲張。左側臥睡姿可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

孕前很多媽媽喜歡趴著睡，如果不習慣左側臥睡導致睡眠不好的話，可以試試這些小妙招。

1、買個側睡枕

市面上有孕婦專用的側睡枕，可以很好地托住孕媽的大肚子，同時相對固定住睡姿。這樣一來也不用害怕半夜突然趴著睡了。

2、睡前喝杯熱牛奶

睡覺前放鬆心情，可以聽點輕音樂，喝杯熱牛奶，讓自己保持愉快的心情。

3、儘早培養左側臥睡習慣

在懷孕初期，肚子還未大起來的時候，就可以慢慢開始養成左側臥睡的習慣。這樣的話，在孕晚期也能很自然地過渡。