從孕媽媽懷孕後就對肚子裡的寶寶呵護有加，並且懷著期盼的心情等待寶寶的到來，孕期裡孕媽媽除了要注意生活作息和飲食習慣之外，正確的睡姿也不能忽略的。之前看到很多文章都說孕期裡孕媽要保持左側臥位，不然會影響胎兒的健康狀況，嚴重的還會導致寶寶缺氧，孕媽媽們個個好像被「洗腦」了一樣都照做了，另外孕期裡只要是看到一些對會對寶寶健康不利的就會趕緊改掉，其實整夜保持同一個睡姿，對孕媽來說也是比較困難的，而且如果孕媽不舒服，胎寶寶自然也是不會舒服的，那究竟應該怎麼樣睡對胎兒才更有利呢？
從理論上來說，孕媽左側臥位對胎寶寶的健康發育是有好處的，但是在孕早期的時候，孕媽的睡姿還是可以隨意的，因為胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力的壓迫感並不會很大，所以不用刻意的調整孕媽的睡姿，比如臥位或者側位都是可以自由選擇的，只要孕媽覺得舒服即可對胎兒也更有利；到了孕中期的時候，孕媽的肚子開始漸漸變大，如果喜歡趴著睡的習慣一定不要再做了，因為腹部容易受到壓迫阻礙胎兒正常發育，嚴重的還會造成血流循環不暢影響供氧量，所以孕媽在孕中期時可以採取左右側臥交換睡姿對胎兒也更有利；而到了孕晚期的時候，左側臥位對胎寶寶是最有利的，因為孕媽的子宮會出現輕度右旋，採用左側睡姿能夠改善子宮右旋減輕子宮對周圍組織器官的壓迫，從而保證子宮胎盤血流量的正常供應，避免胎兒缺氧。
不管是對孕媽還是胎兒，好的睡眠質量都是有利於胎兒健康發育和成長的，而一整晚保持同一個睡姿也是不科學的，尤其是本身就好動的孕媽，叫她一整晚保持同一個睡姿，她會覺得特別難受，還會影響到睡眠質量，甚至會難以入睡這對胎兒顯然更不好，所以還是以孕媽舒服為主。不過這裡特別叮嚀的是：到了孕中後期胎兒的發育速度會加快，此時睡姿的睡姿一定要重視，有2種睡姿是不可取的，孕媽一定要記得，不然會損害胎兒健康，對胎兒也最危險，別不在意。
一、趴著睡。在孕中後期的時候胎兒的發育速度飛快，此時需要更多的需氧量，如果孕媽到了孕中後期還總是經常趴著睡，容易造成血氧供量不足，嚴重的還會導致胎兒宮內缺氧，另外這時的孕媽肚子已經越來越大胎寶寶也已經基本固定了，趴著睡還會壓迫到胎寶寶讓胎寶寶覺得很不舒服。
二、仰臥睡。到了孕中後期胎兒的胎兒已經基本固定了，而胎兒的頭部是朝下的，很多孕媽覺得仰臥睡姿就不會壓迫到胎寶寶，其實這種想法是錯誤的，此時要避免仰臥睡姿，因為孕媽仰臥睡會使身體處在子宮的壓力下造成血流循環不暢通，容易發生低血壓，出現頭暈噁心等癥狀，長時間的保持仰臥睡姿勢必也會影響胎兒對營養物質的吸收，從而阻礙胎兒的正常生長髮育，另外，孕媽到了孕中後期仰臥睡，還容易造成小腿水腫的現象哦，而且雲中後期孕媽的體重增長速度快仰臥容易給脊柱增加負擔。
分享幾種提高孕媽睡眠質量的方法：
1、盡量在白天多休息一會減少疲勞感，這樣不會因為夜裡尿頻起夜影響睡眠質量
2、到了孕中晚期尿頻的這種癥狀會更明顯，所以孕媽可以在白天多補充一些水分，到了晚上睡覺的時候盡量少喝一些水
3、孕媽在睡前給自己洗個熱水澡或者泡泡腳讓身體的肌肉放鬆，同時可以促進血液循環，尤其是冷天這樣做，有利於提高孕媽的睡眠質量
4、為了促進孕媽的睡眠，睡前可以先讓自己的心情安靜下來，胚胎寶寶說說話，不僅能促進胎教，還能增進彼此的感情呢。
5、最後就是睡姿可以交替更換，不用一整夜都保持同一個睡姿，不然第二天起來會腰酸背痛的難受。
孕媽：孕期裡你們有一直保持左側睡姿嗎？
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