我愛洗澡，皮膚好好，稍有大意，疾病來找！

這氣象就一個字：熱！

稍微活動下就汗如雨下

一天下來渾身黏糊糊的

別提多難受了

於是，洗澡成了大家最喜歡的事

甚至有人一天沖幾次澡

洗澡的確是件愜意的事

可其中暗藏著許多健康門道

洗對了養身健體

洗不對甚至可能讓疾病找上你

夏天大汗淋漓之後

很多人習慣沖個涼水澡

可千萬別這麼做

夏季洗澡，水溫應與體溫接近為宜

大致在35°C~37°C

夏天洗熱水澡

會讓身體遇熱後出更多的汗

從而達到解暑降溫的目的

愛乾淨雖是好事

但洗澡太頻繁

會把皮膚表面的保護性菌群洗掉

降低皮膚的抵抗力

還會沖走皮膚正常分泌的保濕性油脂

導致皮膚乾燥，出現瘙癢等癥狀

天熱時，每天最多洗1次澡

氣象涼爽時每周洗1~3次澡

不要太過頻繁

有些人勞累了一天

就等著晚上洗澡來放鬆身心

一進浴室

沒有1個小時出不來

這是拿生命在洗澡啊！

浴室不通風

洗澡時間太長

可能造成大腦缺氧

甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等

特別是中老年人

洗澡時間長，很容易出問題

一次洗浴時間最好控制在10~15分鐘

泡澡最好也不要超過20分鐘

隔兩三天用一次即可

很多人認為

用力搓「泥」才能把身子洗乾淨

事實上

這層「泥」是角質層

它保護機體免受外界損害

還能防止體內營養物質喪失(尤其是水分)

最好是隔幾天搓一次，並且盡量用溫清水

提昇陽氣，預防感冒

很多人不知道

頸後部的大椎穴是我們身體的「陽中之陽」

全身的陽氣都在此處交匯

降壓通便，改善失眠

三角窩就是我們耳朵部位的角窩

這裡有兩個穴位：

一個是上耳穴，別名「降壓點」

一個是中耳穴，別名「喘點」「便秘點」

經常清洗這裡並揉搓

有輔助降壓、緩解便秘的作用

還有利於改善失眠

搓揉三角窩時

以感到微微疼痛或者是灼熱為度

改善循環系統疾病

腋下也藏著一個非常重要的穴位：

極泉穴

洗澡時按揉此穴位

有寬胸寧神的效果

有助於改善冠心病、心絞痛等循環系統疾病

除此之外

腋下還有很多動靜脈血管、淋巴組織

經常搓洗按揉

可增強身體免疫功能

用拇指指腹按揉極泉穴

直至出現酸、麻、熱的感覺為度

加速循環，緩解疲勞

現在的人每天長時間坐著辦公

長時間乘坐交通工具

非常不利於我們的身體循環

洗澡時用熱水沖洗小腿肚

可快速提高體溫

加速血液循環和新陳代謝

小腿肚上還有一個「解乏穴」：

承山穴

沖洗時按揉此穴

在緩解肌肉緊張的同時

還能有效消除疲勞感

益精補腎，防止早衰

腳心是湧泉穴

經常用熱水沖洗、按摩此穴

可益精補腎、強身健體、防止早衰

還可促進全身血液循環

緩解疲勞，促進睡眠

1

血壓低時別洗澡

洗熱水澡時

水溫能使人的血管擴張

低血壓的人容易出現腦供血不足

會發生虛脫

2

酒後不宜洗澡

洗澡時人會出汗

血液中的酒精濃度便會增高

加之熱水促進了血液循環

往往容易加重醉酒

加上酒精對皮膚血管的擴張作用

還有可能使人發生虛脫或休克

3

勞累後不宜馬上洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後

都要休息片刻再洗澡

否則容易引起心臟、腦部供血不足

甚至發生昏厥

4

飢餓或飽餐後不宜洗澡

飢餓時洗澡易引起低血糖

甚至虛脫、昏倒

飽餐後洗澡

全身毛細血管被熱水刺激而擴張

較多的血液流向體表，腹腔供血減少

會影響消化吸收

5

發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時

身體的熱量消耗可增加20%

此時，身體是比較虛弱的時候

這個時候洗澡容易發生意外

小北溫馨提示：

60歲後，洗澡注意這些事

注意防滑

衛生間最易滑倒的時刻是：

邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間

很多老人因此骨折甚至危及生命

最好能在浴室內外各放一塊防滑墊

在行走的地方

裝上一些可供牢固抓握的扶手

以防摔倒

及時補充水分

洗澡過程中會大量出汗

可導致脫水

因此，洗澡前、後都要喝杯白開水

老年人最好小口小口地喝水

速度平緩，不要過猛