我們總說，歲月像一把殺豬刀，不知不覺，皺紋就爬上了我們臉龐，這令多少女人困惱。其實，女人老得快是有原因的，比如生活中的一些不好的習慣也會加快衰老，卵巢早衰、更年期提前也是造成女人衰老的原因之一，所以如今有很多女性都很注意對卵巢的保養。如果您能在生活養成良好的習慣，保養好你的卵巢，或許就可以預防提前衰老了。
卵巢早衰的原因
卵巢早衰的原因包括自身免疫因素、遺傳因素、染色體異常、病毒感染及物理、化學因素等。近年來臨床觀察發現，該病還與多次流產、減肥不當、精神壓力過大及不良生活習慣有關。因該病是不孕不育的原因之一，所以應引起人們特別是廣大育齡婦女的關注。
而壓力是引起我們卵巢早衰的主要原因，現代女性的責任很多，精神壓力過大會直接引起我們的卵巢早衰，建議大家面對生活和工作都要放寬心。中醫對卵巢早衰有很多經驗，如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法，亦有一定的效果。
同時，卵巢衰老的女性要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物，加上適當的體育鍛煉，保持平和的心態這才是真正年輕的秘訣。
其實對於女性朋友來說卵巢保養是很簡單的，養成健康的生活方式，戒掉一些可能會影響卵巢健康的習慣，做一些必要的卵巢護理，就可以達到卵巢保養的效果了。
補充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。
推薦食物：黑豆，萬豆之王，相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類，黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆漿喝，是很安全的補充植物性雌激素，對於子宮和卵巢保養有不錯的療效。
作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。
補充維生素和蛋白質
卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
來月經時多補鐵
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，讓卵子更有活力。
少吃止痛藥
經調查顯示，女性在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑製大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
女性朋友們一定要好好愛自己，對自己的身體要多加愛護，生活中要養成良好的生活習慣，多吃水果蔬菜，好好睡覺，好好吃飯，養好身體才是關鍵，只有身體健健康康的，才是我們最大的資本不是嗎？千萬不要為了所謂的「骨感美」而瘋狂減肥，那樣是錯誤的想法，付出的代價太大了，不值當，因為小編就吃過這樣的虧，身體告訴我欠下的遲早是要還的。所以在這裡奉勸女性朋友們一定要健康減肥，保養好自己的身體才是王道。你說對嗎？
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