春養肝，正當時，滋養肝臟「五步走」，肝好少生病，更健康！

肝臟，被稱為「人體將軍之官」。

中醫講，肝開竅於目，肝和，則目能能辨五色。

肝臟健康，對於人體的五臟六腑，皆有著重大的意義。

肝氣用於春，春主肝，春季，正是調養肝臟的黃金季節。

此時，做好肝臟的養護，可起到事半功倍之效，一定不要錯過時機。

春養肝，正當時，滋養肝臟「五步走」，肝好少生病，更健康！

第一步：養肝陽

春天，萬物萌芽，陽氣生髮，此時，要注意養護肝陽。

一旦，肝陽不足，那麼，人體就容易出現怕冷，小腿抽筋等情況。

對策：

1、多食辛味

多吃點溫通陽氣的食物，有助於肝陽生髮。

「辛味」的時令菜，是不錯選擇。

如，韭菜、大蒜、蔥、洋蔥等，都可以適當多吃點。

這類食物，有助於生髮體內陽氣，對於養護肝陽，是不錯的選擇。

2、多散步

動則昇陽，春季，適當增加運動，有助於陽氣生髮。

養護肝陽，散步，走路，是不錯的選擇。

3、曬太陽

春季，多曬曬太陽，也有助於人體陽氣生髮。

可以選擇，上午9點至10點，或者傍晚夕陽快落山之前。

盡量避免強烈的太陽光，多曬曬後背、腰部，是最佳選擇。

第二步：疏肝鬱

春季，肝臟比較活躍，肝氣波動較大。

肝，主疏泄，直接影響到人的情緒狀態。

生氣、抑鬱等不良情緒，十分容易導致肝氣鬱結。

進而出現失眠、抑鬱、煩躁、乳腺增生、胸脅脹痛等，危害健康。

因此，春季，一定還要注意，疏解肝鬱，避免傷害到肝陽。

對策：

1、花茶泡水

鮮花，香氣濃鬱，很多都可以解鬱，改善心情。

用花茶泡水，有助於疏解肝鬱，是春季不錯的選擇。

刺玫花茶泡水，可疏肝理氣，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"。

經常泡上一杯，可疏肝鬱，改善心情，有助於肝氣抒發，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。

2、少生氣

生氣，是導致肝氣鬱結，最重要的因素之一。

因此，想要肝氣抒發的好，一定要注意，減少生氣，尤其是生悶氣。

保持一份愉快的心情，才更有利於肝氣抒發，促進肝臟健康。

3、外出踏青

春季，是外出踏青的好時節。

此時，多出去走走，有助於散心，可促進肝氣抒發。

所以，切莫久宅家中，盡量出去走走，踏踏青，對身體健康，十分有益。

第三步：排肝毒

生活中，很多習慣，都會損害肝臟健康。

一旦，肝受損，最先影響的，就是其解毒排毒。

久而久之，會導致肝內積毒過多，影響機體健康。

並且，萬物萌芽，身體毒素也是外發的好時節，此時，最適合排毒。

對策：

1、喝排毒茶

多喝茶水，是排肝毒，最簡單有效的方式之一。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力。

春季，挖點葯食兩用的小野菜，蒲公英，將其根莖，洗凈後，採用發酵工藝，做成茶，泡水代茶飲。

這樣一來，可大大降低其寒性，排肝毒，保護肝臟健康，效果加倍。

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蒲公英根莖，含有的甾醇類物質，能夠使肝甘糖含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

中醫認為，蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，尤其是蒲公英根，還可提高肝臟解毒能力。

蒲公英根，更是預防C型肝炎中，最重要的天然品。

所以，春季，採挖一點，用其泡水喝，護肝排毒，十分不錯。

2、敲肝膽經

肝膽，是一對親密的戰友，肝臟的排毒，需要膽汁排泄通暢。

經常敲打膽經，可進肝膽排毒，增強身體免疫力。

雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

第四步：降肝火

春季，隨著氣溫越來越高，稍加不注意，就會導致肝火過旺。

一旦肝火大，易導致失眠多夢，頭痛自汗，目赤紅腫，易怒，愛發火等等。

所以，春季，還要助於給肝臟降火。

對策：

1、按揉穴位

太沖穴+行間穴，可快速降肝火。

手指指腹，按揉太沖穴，足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

易產生酸、脹、痛為宜。

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然後，按摩行間穴，足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。

最後，從太沖推至行間，再推回太沖，以此，反覆推揉，即可。

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2、煮點粥

用芹菜，枸杞，一起煮粥吃，也有助於降肝火。

中醫認為，芹菜，味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經。

芹菜，具有平肝清熱、祛風利濕、除煩之效。用其煮粥，有助於降肝火。

枸杞，滋養肝腎，搭配芹菜煮粥，可去肝火，護肝臟。

第五步：補肝血

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言。

肝血充足，才能滋養肝臟，營養機體，保證機能的正常工作。

一旦，肝血不足，易出現指甲發白、面色白、頭暈眼花、記憶力減退等。

所以，還要注意補肝血。

對策：

1、少熬夜

睡眠，是養肝血最簡單有效的方式。

一旦，過子時不睡，就會造成肝血不足。

子時要熟睡，晚上十一點前，要進入睡眠狀態，不可熬夜。

午時小憩，小睡一會午覺，可養肝腎，進而有利於養肝血，促進肝臟健康。

2、少玩手機

現代人，幾乎是手機不離手。

然而，久視傷肝，說的就是肝血。

長時間玩手機，會消耗大量的肝血，出現眼睛乾澀、酸痛等。

尤其是，晚上睡覺前，玩手機，危害更大。

因此，玩手機，要適當，切莫長時間盯著手機玩。

3、食療

黑芝麻，可滋養肝腎、養血潤燥，是補肝腎，益精血的食物。

莧菜，含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能，可促進凝血、造血等功能。

多吃點黑芝麻、莧菜，有助於補肝血，煮粥食用，簡單方便。

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