春三月，陽氣生髮，重在養肝。
中醫有雲：春令進補有訣竅，養肝明目是首要。
立春後，養生重點之一，就是要注意養護肝臟的健康。
初春時節，要注意養肝陽，補養血，防肝火，助力肝氣升發。
立春後，養肝正當時，做好「六個一」，肝好一切都好！
第一個：一種芽菜，疏肝氣
民間有句諺語：「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」。
也就是中醫所說的「人以天地之氣生，四時之法成」。
想要養生，跟著季節吃，立春後，多吃「芽菜」，養生可事半功倍。
養護肝臟，多吃一種芽菜——豆芽菜，是不錯的選擇。
「種生」的豆芽菜，能幫助五臟，從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾胃，同時，還可清熱，對抗春燥上火。
黃豆芽，可疏通肝氣、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的「燥熱」。
綠豆芽，入胃經和三焦經，能清熱解毒、利尿、解酒毒等等。
立春後，吃點綠豆芽，可防上火，並且，不會出現脂肪堆積，比較適合春節期間食用哦！
第二個：一杯熱茶，排肝毒
不論是喝酒，熬夜、玩手機，還是大魚大肉，一旦肝臟受損，首先影響的就是肝臟的解毒功能。
一旦，肝臟解毒排毒受損，那麼，就會導致毒素滯留肝內，進一步損害肝臟。
經常泡點茶水，給肝臟「洗洗澡」，排排毒，十分有必要。
喝菊花茶，不僅可護肝，還可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，增強肝臟功能。
雁門冰菊——養肝，修復肝細胞
菊花作為藥用，以產於河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名，是四大懷葯之一。
雁門冰菊屬於懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽鹼、硒元素等護肝成分含量高達65%，而被用於養護肝臟。
黃酮類化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質過氧化、減少肝組織脂褐素形成。
膽鹼——對脂肪有親和力，可做到有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。
硒——被稱為重要的「護肝因子」，它不僅抗氧化作用強，還能幫助修復肝臟細胞，恢復肝功能。
建議，每日泡服雁門冰菊，保護肝臟，修復肝細胞，利於肝臟健康。
第三個：一份睡眠，養肝血
肝血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。
熬夜傷肝血，久視傷肝血，一旦，肝血不足，則指甲易斷、面色白、頭暈眼花、記憶力減退等，危害健康。
立春後，要注意養肝血，一定要睡好子午覺。
人臥血歸肝，良好的睡眠，不僅有助於養肝血，還可促進肝臟的解毒與修復。
一旦，過子時不睡，就會造成肝血不足，因此，不熬夜，保證子時熟睡，尤為重要。
此外，午時小憩一會，可養肝腎，進而有利於養肝血，促進肝臟健康。
睡好子午覺，對於養護肝血，十分重要，切莫忽視。
第四個：一個穴位，降肝火
初春時節，氣象乾燥，稍微不注意，便容易導致肝火旺盛。
一旦，肝火過旺，則易失眠多夢，頭痛自汗，目赤紅腫，易怒，愛發火等等。
日常預防肝火旺，除了要清淡飲食，少生氣，不熬夜以外，還可以多按揉穴位。
人體的太沖穴，有著「消氣穴」之稱，經常按揉，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，可以起到去肝火之效。
第五個：一個動作，通肝經
肝氣一通，百脈皆通，然而，肝氣最易受情緒影響，生氣、發火等不良情緒，易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，便會損害肝臟機能。
經常推一推，可舒經活絡，通肝氣。
先左腳，後右腳，從腳背處，沿著腳縫，向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。
然後，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
經常這樣推一推，可通肝經，強肝氣，護肝臟。
第六個：一項運動，強肝臟
常聽說「春困秋乏」，立春後，很多人會「犯困」變懶，但是，要注意，運動，有益健康。
適當的運動，不但可以對抗春困，還可保護肝臟健康，強健肝臟，促進其排毒。
走路，散散步，是養護肝臟不錯的運動選擇。
走路，有助於血液循環，促進排毒，減輕肝臟負擔，亦可強健肝臟，增強肝臟的解毒能力。
閑來無事，經常走一走，散散步，還可改善心情，有利於疏泄肝鬱，保護肝臟。
因此，春季，多走走，散散步，也不失為一項好運動。
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