為什麼得老年癡呆的人越來越多？醫生提醒：堅持3控4戒，或會遠離

對於疾病，預防永遠大於治療！

老年癡呆症，醫學名叫阿爾茨海默症。這種病症可導致人包括語言障礙、定向障礙（迷路，記不起事）、情緒不穩、喪失動機、無法自理和許多行為問題。若是長期不調理，當病情惡化時，還會因此和家庭或社會脫節，並逐漸喪失身體機能，最終導致死亡。據不完全統計，老年癡呆在生活中的知曉率高達96.16%。然而在知曉人群裡，僅有19.79%的人可以正確識別疾病的初期癥狀和正確調理。

為什麼得老年癡呆的人越來越多？醫生提醒：堅持3控4戒，或會遠離!

控制肥胖

「我胖的原因是心裡裝了太多事不好瘦」。說實話，胖不是你的錯，是別人錯了，因為你「傷害」了她有瘦。肥胖是萬病之源，會對人的健康造成巨大的危害，所以當你開始有變胖的趨勢時要謹慎對待，及時減肥。瑞典一項為期24年的醫學研究報告指出，肥胖可能會導致智力降低，還可引發老年癡呆症。

控制熬夜

睡不好，病來找。睡眠不佳，不僅只是讓人感覺累，還會造成大腦中β-澱粉樣蛋白和Tau蛋白增加，這兩種蛋白增加與認知能力下降緊密相關，同時與老年癡呆有一定的聯繫。我們經常會有一種感覺，人睡醒後，大腦一片空白，呆坐在床上，你說想點事吧，又什麼都記不得。所以熬夜，和肥胖一樣：戒！

控制壞心情

沒有什麼過不去，只是再也回不去。疾病也是如此。一個好的身體生病了，總要有時間來恢復，然而身體是恢復了，可以也難找回那個「健康」的自己。稍不留意，趕跑的病還會「捲土重來」，讓你深 受傷害。所以生活中，我們要保持一個好的心情，心態，才能遠離疾病。

一戒：不運動

得了老年癡呆，一定要去堅持運動鍛煉，每周至少有氧運動要去進行三次，才有利於恢復身體健康，最重要的是能夠預防老年癡呆的出現和病情的加重。

二戒：飲食不均衡

預防老年癡呆，要重視營養，均衡膳食，食物以穀物豆類為主，同時攝入優質蛋白和富含維生素、膳食纖維的蔬菜水果，控制鹽、糖的攝入量，預防好三高，才能最大程度上預防心血管疾病 。

三戒：不動腦

預防老年癡呆，一定要多動腦。多多思考下問題，多看看書報，下棋，寫字等等都可以使得大腦能持續保持活力，可以很大程度降低老年癡呆的發生。

四戒：煙酒

80%的老年癡呆症都一定程度上患有心血管疾病，而抽煙喝酒是其主要因素之一。就算不是為了預防老年癡呆，為了身體健康，中老年人也要盡量戒煙限酒。

相關的專家經過實驗，得出這麼一個結論：如果想要預防患上老年癡呆，最關鍵的就是要讓人的血管和大腦能夠正常的工作。因此生活中一定要養護好血管，多動腦，才能確保身體更健康。

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