中醫秋季養生的工作 要保持心情愉快

近日氣溫開始降低，相信很多朋友都已經察覺到，秋天已經來臨。立秋過後的早晚的溫差通常都比較大，所以有關節疼痛、腰腿酸痛、頸椎病的朋友就會出現病情惡化的情況。所以大家要隨著氣象的變化，適當的調整養生的方案。關於中醫秋季養生的注意事項是很多朋友都關心的一個點，如果你也想知道的話，我們下面一起來看一看。

1、立秋後三個地方別凍著

頭：入秋後外出的時候最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點，額頭上出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體「諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內陽氣會散失大部。患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

肚臍：中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。

腳：腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

2、心情愉悅避免悲秋

古人多悲秋，今人看到落葉，也不免產生憂傷的情緒。可是，秋天裡這種悲傷的情緒最不利於健康了，因為中醫認為過多悲傷會讓肺氣鬱結而致病，同時肺部有疾患的人也容易產生憂鬱的情緒。所以，人們在秋天要積極主動地給自己找樂子。

推薦大家稍微吃一點點辣椒，因為辣椒可以讓人的大腦產生「快樂素」內啡呔，對改善心情很有好處。可是辛辣的食物吃多了又容易使「肺氣過盛」，所以要嚴格控制好辣椒的用量，另外，還可以配合一些滋陰潤燥的食物，如藕、銀耳和梨等。推薦大家在秋天，早晨喝一杯蜂蜜水，因為蜂蜜既可以潤肺，又可以通便，所以對於緩解秋燥帶來的咳嗽、便秘、口乾舌燥很有好處。

3、注意飲食解秋燥

中國中醫科學院楊力教授指出，秋分前後氣象比較乾燥，蕃薯和胡蘿蔔這兩種食物都有很好的潤燥作用。其中，秋分前一般氣溫偏高，屬於溫燥，適合吃一些清涼的食物來抑製這種乾燥，所以胡蘿蔔更好，因為胡蘿蔔不僅可以調節「溫燥」的平衡，還能補氣、消食。而有些地區秋分以後氣象開始轉涼，氣候特徵是涼燥，這個時候就更適合吃蕃薯，因為可以溫熱養肺，同時也可以潤肺。此外，堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而利於秋季的身體保健。

另外，秋季是胃病的多發季節，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應格外小心，以防舊病複發。胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點：第一要少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三，不要睡前進食(尤其是飽食)，因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。

綜上所述，面對不同的季節，我們要採取的養生方案也是不同的，以上我們提到了秋季養生應該要注意的事項。我們應該注意保護好頭、肚臍、腳這三個部位，因為秋天的氣溫變化比較大，在這種情況下人的血管就會收縮，最後可能會導致血壓升高。還有要保持心情愉悅，秋天是一個容易讓人產生悲傷情緒的季節，過度的思慮會導致肺氣過盛，我們應該要注意。