每天散步20分鐘可防止感冒

經常性的中等強度鍛煉可以提高抗感冒能力，但劇烈運動則可能有反效果。如果你希望遠離感冒，就應該系好你的鞋帶出發。

每天散步20分鐘可防止感冒。

一項有關微生物的研究結果顯示，經常進行中等強度鍛煉，可以降低上呼吸道感染的風險，包括常見的冬季疾病：感冒、扁桃體炎、鼻竇炎和流感等。

每天只需要進行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數據說明，進行過能加速心跳的運動鍛煉後，人們感染呼吸道疾病的風險最高可下降三分之一。

據科學家解釋，運動讓感冒遠離的主要原因，是因為一種特殊的免疫細胞，自然殺傷細胞(Natural Killers cell)，又叫做NK細胞，NK細胞能對抗病毒性感染。而在中等強度鍛煉中，你的身體會產生更多的NK細胞。不過，如果你只是為了防止生病，就不適宜在冬季跑馬拉松。這種長達42公里的運動，雖然已經得到科學驗證不會提高心臟病發風險，然而，卻會損害免疫系統，降低NK細胞的生產。本文章轉載為網路，如有侵權請聯繫清除！