血管堵沒堵, 抬抬腿在家就能測！

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靜脈血栓被稱為「隱形殺手」，最可怕之處就在於大多數時候沒有任何癥狀，這就需要平時多注意觀察身體。

血管堵沒堵，抬抬腿就知道！在家就能測

學會一招：自測血管堵沒堵

今天，小編為大家推薦一個小方法，能夠很快的檢測到血管是否堵塞，45歲後不妨一試。

【方法】靜息狀態下，平躺在床上，將雙腿抬高成垂直，如果做不到垂直，稍低也行，時間共計30秒，然後觀察雙腿顏色。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

日常生活如何預防靜脈血栓？4個方法沖跑血栓

1

多活動多喝水

世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，下肢深靜脈血栓的發病原因多為久坐不動，建議在電腦前工作或者遊戲不應超過4小時。

一般超過1小時，應該站起來走動一下，重點是下肢的活動，可以做下蹲動作，以加速靜脈迴流。同時要多喝水，以稀釋血液，防止血液黏稠。

2

減肥

肥胖是靜脈血栓栓塞性疾病最常見的危險因素之一，尤其是對40歲以上的個體而言。

有研究結果發現，肥胖者發生下肢靜脈血栓形成和肺栓塞的相對危險性分別是非肥胖者的2.5倍和20.2倍，且肥胖女性發生下肢深靜脈血栓形成的相對危險度要略高於肥胖男性，肥胖也是肺栓塞的獨立危險因素。

3

戒煙少酒

煙草會對血管造成刺激，危害血管健康，而過量的飲酒會使血細胞受損，導致紅細胞黏合力增強，引起導致血栓。

但可以適量的飲用葡萄酒，它對增強血管的彈性，降低血小板的粘性都有很大的好處。

4

多吃不飽和脂肪

不飽和脂肪是很好的脂肪。它們含有高密度脂蛋白膽固醇，它有助於在動脈變成斑塊之前從動脈中吸收壞膽固醇。

根據美國心臟協會的標準，不飽和脂肪酸可以幫助改善血液中膽固醇，而不是反式脂肪或飽和脂肪。