警惕！！！貧血應該知道的六件事 它一直在危害你的身體

貧血，是指身體無法制造、產生血紅蛋白，全身循環的血液中紅細胞的數量少於正常值。根據我國國家貧血診斷標準，檢查的時候是以血紅蛋白濃度來判斷是否貧血，女性血液中血紅蛋白的含量<110g/L,成年男性血紅蛋白濃度<120g/L,孕婦低於110g/L 則是貧血。

貧血癥狀有哪些

1、指甲變得軟脆

當你發你的指甲變得非常薄，且易斷。或者把你的指甲放入水中，泡一段時間，觀察一下自己的指甲是否變軟，如果是，那麼你可能患有貧血現象，存在缺鐵性貧血。

2、氣色長期不好

貧血的人，臉色都非常泛白、毫無血色可言。那是因為含有血紅素的血紅蛋白不足會造成血的顏色變淺。氧氣不足導致血液循環不暢通，臉色、口唇、指甲的顏色都會變白。

3、呼吸急促

當你稍微運動一下，就很容易感到氣喘籲籲，很多人都會認為體虛或者肺活量變差了，其實這是貧血的表現，缺鐵導致體內血紅蛋白運氧能力降低，導致氧氣供應不足。貧血機體組織器官供養量不足，心臟會增加跳動的次數，從而會出現心慌現象。

4、頭暈疲乏

貧血人群最常見的是頭暈、乏力、容易疲倦，整天提不起精神力氣。貧血的人，血流緩慢，導致營養物質無法及時到達身體各個器官，所以人非常容易感到乏力。

5、食欲不振

體內供氧不足會給腸胃帶來麻煩，不想吃飯、食欲不振。貧血很大因素是由於營養吸收不夠好，葷素沒有搭配均勻，加上食欲不振，吸收較差、消化功能也會變弱，並且常常會出現腹瀉的情況。

6、月經量少

經期絮亂、月經量少的原因有很多，女性貧血的話，經期常常會出現異常，大多表現為月經量減少。正常來說，月經在2-7天，經量會在50-80毫升，如果時間太短，少於2日，經量少於30毫升，經量就是過少。

那麼貧血應該多吃什麼食物呢？

1、豬肝

豬肝裡的鐵含量非常高，特別適用於貧血或血虛之人，豬肝中的鐵含量是豬肉的14倍。是補鐵補血的最佳食材，豬肝中的鐵元素在人體的吸收和轉化也相對較高。

2. 桂圓

桂圓是常見的傳統的一種補血益氣的食物，具有很好的補血效果，但是桂圓屬於溫熱性的食物，如果食用過多，，會引起上火，甚至便秘等問題。因此建議每次食用最好煮著吃，不宜生吃。也不宜一次性吃太多。

3、菠菜

菠菜是最常見的補血蔬菜，食用菠菜能達到補血作用，特別實在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。另外，菠菜中含有的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好地調節身體的細胞，對於貧血有一點的預防作用。

4、紅豆

通常情況下，紅色、黑色的食物，能有效幫助補血，紅豆是民間傳統的補血食材。適量的吃點紅豆，有助於鐵元素的吸收，對女性經期也有非常好的效果。

5、紫葡萄乾

紫葡萄也是很好地補血水果、將葡萄曬製成乾後，每100克鐵含量在9.1毫克左右，且葡萄在曬製過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

6、補鐵劑

當機體鐵缺乏時可影響血紅蛋白的合成而引起貧血，含鐵酶活性降低導致代謝紊亂，及時補充鐵劑能予以糾正。臨床上常用鐵劑是鐵之緣片，可補充血紅蛋白所需的鐵、蛋白質等原料，對提高血紅蛋白有較好的效果，通常補充一個月貧血頭暈乏力等癥狀會就較好的改善，應持兩個月使血紅蛋白達到正常水準。

生活中如果我們有這種情況是非常危險的，日常中要多關注自己身體健康狀態，發現貧血應儘早採取相應的措施，緩解貧血癥狀。