⊙ 大S電擊減肥，江疏影開水配鹽，女明星為了瘦究竟有多拚？！

小馬達們周末好！Titi 我又來值班了~

每到夏天，減肥似乎就成了繞不開的話題。

最近 Titi 看《我們是真正的朋友》，發現四姐妹也聊到了減肥的話題。其中，大S自曝對體重有嚴格的控制。

如果是拍電影，會維持在 42 公斤。拍電視劇或主持節目時，則是維持在 44.4 公斤，精確到小數點後一位。

果然是個狠女人！高度自律換來的是輕盈的身材+回春的顏值，實際年齡 43 歲看起來卻只有 20 多歲，整個人狀態好到爆！

同樣讓 Titi 感慨狀態好的女星還有章子怡。前陣子在坎城紅毯上，她可以說是美到發光，slay 全場。

而在章子怡的坎城 vlog 中，面對誘人的泡麵，她竟然隻吃四口就推給了助理，還因此上了熱搜。反觀四口吃完一碗泡麵的自己，嗯，活該胖......

其實女明星們光鮮亮麗的外表背後是對於美麗的極致追求和高度自律。尤其在維持身材這件事上，你真的想像不到她們到底有多拚！

首先聲明：以下行為對健康折損極大，請勿模仿！

江疏影：開水配鹽

江疏影一直給人的印象都是瘦高型女神，沒想到好身材的秘密竟然是開水配鹽？

但是這個方法很快就被杜江闢謠了。吃鹽只是脫水之前的一個步驟，把身體內在的水分落到體表，再通過有氧、跑步、蒸桑拿等方式排出，可快速達到讓肌肉線條更加清晰的效果。

熱心網友也紛紛站出來科普，這樣減的是水分，不是脂肪，不僅容易反彈還會對身體造成損傷。

馬思純：藿香正氣液減肥法

易胖體質的馬思純對於減肥應該很有發言權了。當年拍《左耳》的時候，她就每天隻吃一頓飯外加跑步 6 公里，撐不住了就靠藿香正氣液，在 20 天內瘦了 15 斤。

她還曾試過什麼都不吃，活活躺了 7 天，請收下我的膝蓋。

穎兒：老乾媽減肥法

Titi 第一次知道穎兒，是看了她和劉愷威合演的《千山暮雪》。當時的她因為豐腴的體型還遭到了網友的瘋狂吐槽。

為此，她下定決心減肥。而減肥方法竟然是每天隻吃一粒老乾媽？E..xcuse me？幾乎等於零進食。

什麼都不吃，當然瘦的快了，整個人瘦了好幾圈，甚至還瘦出了排骨胸，有點嚇人......

產後為了復出，她在月子期間就開始減肥，結果月子沒坐好落下了一堆小毛病。奉勸各位姐妹們，減肥也要適可而止呀！

舒淇：幾乎不吃

年輕時不懂事，看到舒淇經常在微博上曬美食，還羨慕她怎麼吃不胖。

後來我才知道，人家曬歸曬，實際上一口都沒吃！

在《中餐廳》裡，幾乎就沒見過她吃東西。不得不感慨，女明星真的是太不容易了！

除了挨餓，女明星還試過很多瘋狂的方法。

大S：電擊減肥法

大S對自己狠是有目共睹的，為了瘦她甚至試過電擊減肥法，真的超敢試！

嚴立婷：蚯蚓減肥法

台灣藝人嚴立婷曾在《康熙來了》裡自爆，曾經為了維持體重生吞活蚯蚓：在校園內抓蚯蚓並用清水沖洗乾淨，直接配著白開水吞下肚，吃完感覺蚯蚓在肚子裡蠕動。簡直是令人窒息的操作.......

推薦這個方法給她的同學還因此搞壞了身體，不僅沒有變瘦，反而越來越胖。恕我直言，怕是腦子有坑才會用這種方法吧......

崔雪莉：冷凍療法

雪莉曾經試過冷凍療法，據稱極端寒冷可以促進身體快速燃燒脂肪存量，在冷凍艙內呆三分鐘，就可以燃燒 800 大卡的熱量。（大熱天看這個動圖讓我感受到了一絲涼意）

但是這種方法也不太靠譜，且不說治療過程中可能會出現惰性氣體吸入過多以及凍傷的情況，單次動輒兩三千的價格也不是常人隨便就能消費得起的。

都說減肥七分靠吃，三分靠動。想要瘦，控制飲食確實很重要。但像以上女明星這樣採用極端節食的方式，只會提前透支健康，而且超容易反彈，大家千萬不要效仿哦！

當然，也有一些正面例子可以參考，比如袁姍姍。她曾在微博上分享自己的年後減肥日記，詳細地記錄了自己的減肥食譜和運動量。

她的減肥食譜少油少鹽少糖，以清淡為主，並且有一個循序漸進的過程，再搭配運動，12 天就瘦了 5 斤。

管住了嘴又邁開了腿，馬甲線女王的稱號可不是白來的。不過她這個食譜其實食量很少，運動量卻不小，並不好堅持，更適合需要快速瘦身的小馬達哦。

比起袁姍姍的食譜，Titi 更推薦譚維維的食譜。年初她曾在微博曬照，大方秀出自己的八塊腹肌，看呆眾網友。

除了大量運動，這份好身材也得益於健康的食譜。在網友的請求下，工作室公開了譚維維的健身食譜。

可以看到，碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維全部都有，健康又能飽腹，得到網友們的一致好評。

因為譚維維是素食主義者，所以食譜中沒有肉類，大家可以把部分豆製品替換成低脂肉類~

Titi 也整理了關於飲食的一些小 tips，大家可以參考一下哦。

01. 均衡飲食

長期進食不規律，容易出現腸胃功能紊亂，也容易增加糖尿病、心血管等疾病的患病風險，所以千萬不要隨意節食哦，也不要不吃晚餐。

一日三餐最好按照早餐 30%，中餐 40%，晚餐 30%的比例，均衡分配。Titi 個人的心得是少吃主食，多吃菜。平時飲食盡量清淡，每餐最好隻吃七到八分飽就好。

給大家安利個軟體—薄荷健康。

它會全方位記錄你的體重、BMI 值、飲食等，還有個食品卡路裡大全，可以記錄你每餐攝入的卡路裡值。可以幫助你更好地「管住嘴」。

02. 細嚼慢咽

胃需要花很長的時間才能把「飽」的感覺傳給大腦，所以當大腦感到飽的時候，其實你已經吃了很多東西了。

所以吃飯可以慢一點，細細品嚐過食物的味道再下咽，堅持住你會發現很有用！

03. 多喝水

多喝水這三個字大家經常聽，但是真正能做到的卻不多。算我求你們了，多喝水吧！既可以降低食慾增加飽腹感，還能提高代謝水準，百利而無一害！

有些小馬達可能會說，想喝水但就是老忘記喝。其實可以下載個提醒喝水的軟體，比如喝水時間。

這個軟體會根據你的體重等個人信息建議喝水量，可以自己選擇定時提醒還是間隔提醒，間隔時間也可以靈活設置，很適合用來養成喝水習慣。

當然了，光靠吃還不夠，運動也是很重要，不僅為了身材更是為了健康。

想想那些公認身材好的女明星，哪個不是運動狂魔？陳意涵、張鈞甯就不多說了，都長期堅持運動，狀態一直都在線。

之前因為身材好上熱搜的蕭薔，51 歲了還滿屏少女感，皮膚細膩，身材姣好，背後的功臣也少不了運動。

劉濤前陣子出席坎城紅毯被網友誇讚狀態很不錯。

其實為了美美地現身，她也老早就開始準備了，飲食運動雙管齊下。

說到身材辣的女星，必須提名宣美，身材比例實在太贊惹！名副其實的「南韓腿精」！

所以姐妹們，趕緊動起來！順便給你們安利兩個我最喜歡的運動 APP。

keep

keep 大家應該都比較熟悉了，裡面的課程種類非常豐富，基本上都可以找到適合自己的課程。關鍵是時長設置的都很合理，比較容易堅持下去。

Nike Run Club

耐吉公司在 2012 年創立的移動應用軟體，可以記錄跑步數據、制定跑步計劃，還有個性化教練指導跟進你的訓練進度。跑的過程中，還能收到明星教練的提示 or 鼓勵哦！實用又有趣，推薦給喜歡跑步的小馬達~

總之減肥的精髓還是在於「管住嘴邁開腿」，姐妹們一起堅持鴨！當然了，瘦並不是唯一的審美標準，大家也不用太勉強自己哦。做人嘛，開心最重要嘻嘻~

最後祝大家早日擁有泫雅的胸

Jennie 的直角肩

Lisa 的腰

宣美的腿

四捨五入，大概就是啤酒妹這樣吧！

你心目中身材最好的女明星是誰？

留言分享一下吧！