鄭爽「出山」還是紙片人？女明星減起肥來都不要命……

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四月馬上來了

你的肥肉肉減下來了嗎

最近廣州的氣溫突然升高

西姐把薄的衣服都翻出來了

然而以前穿得剛合適的衣服

現在居然有點緊

嚇得西姐趕緊去健身房報到

並且下定決心開始吃素減肥

順便翻了翻女明星的減肥微博

卻發現......

女明星不僅一個比一個瘦，減肥方法也是一個比一個狠。

最近鄭爽「出山」新劇首播，本來西姐還想著，她最近的新聞都是跟男朋友去玩之類的，應該會長胖一點了，結果看了幾眼她的新劇，西姐放下了手上的奶茶。

還是紙片人，腿還是「竹竿」腿，爽妹子你可多吃一點吧！西姐想起來她當時暴瘦的照片就覺得心疼，全身就是皮包骨的狀態，那時候一度傳出來的暴瘦圖片都是這樣的。

爆出來的減肥打卡是這樣。

完全已經成了「真·衣服架子」，衣服都撐不起來，臉也凹陷乾癟，完全沒有了以前仙女時期和楚雨蕁時期的樣子。

雖然現在的她比之前好多了，但還是一副風能颳走的樣子。

其實除了鄭爽娛樂圈靠各種方法拚命減肥的明星還有很多，而且她們用的方法有些有用又健康，有些確實傷身又可怕。

今天西姐就來給姐妹們盤點一下明星減肥方法的紅黑榜，看看哪些值得借鑒，哪些絕對不能踩雷!

花樣作死減肥黑榜

節食小分隊

這個小分隊的明星簡直多了去了，但是不一樣的是，她們不是跟兔子一樣隻吃水煮菜，而是完全不怎麼吃東西，或者吃得超級少，像前面提到的鄭爽就是這個小分隊的一員。

除了鄭爽，還有穎兒，之前她自曝的減肥方法姐妹們絕對想不到，那就是——一天隻吃一粒老乾媽。

但是她這樣雖然瘦了，可是卻瘦出了排骨胸，有段時間瘦到肋骨都能看見，整個人彷彿只剩一具骨架，不僅沒有精神，體態也很不好看。

還有舒淇，她說過最著名的話就是：胖，就是犯罪。

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當然，她也身體力行的做到了這一點，之前在《中餐廳》的時候被扒出沒有怎麼吃東西。

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但她在微博上總是曬各種美食西姐好想請教她，怎樣才能光拍照不吃呀。

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馬思純和上面兩位不一樣，她減肥是靠——硬躺。

姐妹們能想到7天不吃飯是什麼感覺嗎？不過西姐覺得應該是有吃點東西或者喝點東西的，不然早就撐不住了，而且人也會變得很虛弱。

不過她真的屬於易胖體質了，總是被嘲胖，各種和其他女星對比，而且屬於喝水都胖的體質，真滴慘了。

偏方小分隊

這個小分隊的成員就不是靠節食了，是已經走偏了，用的都是一些偏激的方法，說起來都駭人聽聞。

一直放飛自我的崔雪莉就有試過一個聽起來就很可怕的方法，冷凍療法。

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這種減肥法就是零下140°的低溫減肥法，據說這個方法的原理是讓人體處在極端寒冷環境下促進血液循環，桶裡放的是不含水分的氮氣，令身體為保持恆溫而不斷產熱，快速燃燒脂肪存量身體就會為保持恆溫而不斷產熱，快速燃燒脂肪存量。

這種減肥法據說光站2-3分鐘就能消耗800-1200卡路裡，（不停歇跑十公里也才消耗700卡路裡）。

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然而西姐看雪莉的表情就這麼痛苦，就覺得很可怕，畢竟地球上最冷的地方才零下90°，零下140°簡直是要凍出病來，根本不敢嘗試。

並且價格超貴，3分鐘/90美元，大概人民幣615元，簡直是交錢受罪的節奏呀。

而且美國食品及藥品管理局（FDA）曾經就此發布了一條警告，沒有證據證明此方法有醫學上的益處，而且還有危險，包括凍傷、窒息和眼損傷。

除了這個方法，同理的還有大S之前在節目上說過的，不用運動節食就能獲得肌肉的減肥方法——電擊減肥法。

大S說的電療就是EMS微電流按摩塑形，就是通過微電流深入肌肉層按摩，這些微電流發出的電波震動，能夠模擬你跑步、健身時的肌肉運動，也就是讓你在家躺著就能消耗脂肪。

是不是很心動？但是往往聽起來美好的東西卻蘊含著很大的風險。

這種電療存在著很大的安全隱患，稍有不慎就會把皮膚燒傷，嚴重點可能會有生命危險了。

而且西姐之前也說過，當我們成年後，體內的脂肪細胞數量是基本恆定的，除了通過醫美手段，是沒有辦法減少脂肪細胞數量的，所有的減肥法，都是在縮小脂肪細胞體積。

而脂肪細胞的體積是隨運動量、飲食等而改變，所以無論什麼減肥方法，只要停下來，並且不再繼續，都會出現反彈。

不過對比前面兩個用外力減肥的方式來說，下面這種才是真正對身體有很大的影響。

吃蛔蟲減肥，emmmm......這是在拿生命開玩笑吧，居然有人真的這麼做，西姐查了一下，發現這種方法是真的恐怖。

然而用這種方法減肥的人還不少，甚至還有專門的貼吧。

而前面張大大爆料的這位女星，雖然沒有出現非常嚴重的情況，但是也沒好到哪去，讓人有點哭笑不得。

西姐覺得這些方法完全都是智商稅，用腦子想一想都會知道有多不靠譜，有沒有效果暫且不說，身體的健康得不到保障以外，自己的心裡也會備受折磨。

健康減肥紅榜

控制飲食小分隊

娛樂圈靠控制飲食減肥的女星還是很多的，但是她們的控制和前面黑榜的「絕食」不一樣，她們的控制是有食譜並且營養均衡的，雖然吃的少，但是各種營養的攝取沒有停。

大S在走了很多彎路之後，靠健康飲食和運動方法瘦了十公斤，但是她吃的太少太少了，一天的飲食還沒有西姐一頓吃的多......

她最近和小S出席活動，姐妹倆看起來狀態都不錯。

她們都是出了名的要瘦不要命，雖然都走過不少彎路，但還好後面還是靠正確的方法瘦身成功。但是對比她倆的瘦身方法，西姐發現還是有些地方不同。

大S更偏向於節食，對自己是真滴狠，而小S則是偏向於節食+運動，吃的比較比較均衡，平時還會跳跳ZUMBA保持體型。

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譚維維雖然很久沒露面了，但是西姐翻她微博的時候，被她的腹肌嚇到了，這還是西姐認識的那個譚維維嗎？

再繼續翻她的微博，發現原來她一直都很愛健身，而且對於飲食的控制相當健康，算是明星裡吃的比較好的了，搭配得合理，吃的也很健康，不會一昧水煮各種。（「|」這個是頓號的意思）

而且在知道很多人學她的食譜之後，還發了肉食版的食譜，這是什麼神仙愛豆，西姐為她瘋狂打call！

想健康控制飲食的姐妹可以碼起來了~

持久健身小分隊

西姐覺得做得最好的還是袁姍姍，她之前被稱為「馬甲線」女王，靠著馬甲線翻紅，而且前不久又曬出了新的「戰果」。

這是西姐找到的她之前的打卡記錄，基本上是吃得健康+運動。

但是！她並沒有完全遵照，吃得比較均衡，而且也沒有每天隻吃菜，偶爾還會吃火鍋，可以說很棒了，看得西姐也想學著試試。

總結她的運動方法，最重要的是拉伸+快走，每天都保持一個小時的快走和二十分鐘的拉伸，這兩項運動西姐之前也有講過。

拉伸不僅能夠放鬆肌肉，還對塑腿型有幫助，全身拉伸可以減輕疲憊感，上班族平常沒有時間鍛煉的話，可以抽一點點時間出來拉伸一下也是好的。

而快走則是有講究的，專業人士跟西姐講過，一般速度要求在每小時5公里（每公里12分鐘），時長要連續30-60分鐘，呼吸狀態要能夠勉強說完一句完整的話，但是不能唱歌，持續不間斷地走一個小時，心率保持在60%-80%，效果是最好的。

除了袁姍姍這個健身狂魔，孫儷也是傑出的代表，經常曬出自己的食譜和運動的照片。

但是她的運動方式感覺普通人是很難堅持的，都是一些高難度的訓練，這些動作西姐看著都捏一把汗。

但是她卻能十年如一日的堅持，瑜伽、拳擊、普拉提什麼的一樣都不落下，怪不得她的狀態一直都那麼好，娘娘就是不一樣。

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看完這些女星減肥的方法，不知道姐妹們是啥感受，減肥這個話題西姐講過很多很多次了，說難也難說不難也不難，還是就一句話，管住嘴邁開腿。

很多姐妹會覺得自己沒有毅力所以減不下來，其實也可以靠一些軟體來幫忙，比如說薄荷，可以幫助我們精確的控制飲食，計算出食物的卡裡路，以及我們每日所需的能量，以此來調整我們的飲食。

另一個則是keep，能幫助我們健身的軟體，裡面有很多免費的運動課程，還有很多健身達人，也有一些健康食譜，很多瘦腿瘦腰之類的針對性訓練，而且動作簡單方便，沒有健身基礎也能學。

想要減肥的姐妹趁著氣象還沒熱起來，趕緊加油吧~

姐妹們

你還有什麼想知道的減肥方法嗎？

或者

你對女明星拚命減肥有什麼看法？

快來留言區跟大家分享一下吧~

沒看夠嗎？這裡可能有你想要的~

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