女性必看的經期養生，內附一些常見的婦科疾病（二）

在上一篇文章中小編就提到了很多女性在來大姨媽的時候常常會遇到的一些經期煩惱，比如月經量過多、經期時間較長、月經來的不規律等等，引起這些婦科問題的原因有很多種，比如經常服用避孕藥會導致內分泌功能紊亂引起月經不調，有甲狀腺的女性朋友因為內分泌失調也會引起月經不調，還有的女性朋友人流手術做多了子宮內膜太薄也會導致月經量來的少等等。

這篇文章我們不討論以上那些問題引起的種種經期問題，我們都知道很多女性在來大姨媽的時候身體都會比較虛弱，其實說到底，這些經期問題的另一大原凶就是因為氣血不足。特別是生了孩子後的女性身體會大不如以前，常常頭痛、手腳冰涼、記憶力不好，這就是老年人常說的氣血虧了。氣血不足中醫中指的是氣虛和血虛，常表現為體質虛弱，免疫力下降。

氣血怎麼補？

1、注意防寒保暖，不要讓自己受涼

有一些寒性體質的女性，特別怕冷，手腳冰涼，經期的時候腹部就會有受寒下墜的感覺，而且痛經的感覺嚴重，大姨媽通常都會推遲。受涼了也會起引起血液循環不暢，經常在經期的時候有便秘，經血顏色暗沉，有時還會有血塊。因此女生受涼對卵巢、子宮的傷害很大，婦科疾病容易找上門來比如我們常說的宮寒。生活中我們盡量不要吃冰飲料、冷飯冷盤、在來大姨媽的時候不要用冷水洗頭，要多穿衣服注意保暖，平時多運動鍛煉身體，沒有事的時候練練瑜伽用熱水泡泡腳。可以多吃些黑色、紅色、紫色的食物。薑黃茶、中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶都可以用來泡水喝，好氣色是養出來的。

2、保持心情舒暢，養成良好的飲食起居習慣

很多女性經期前情緒不穩定，心情煩躁容易生氣愛發脾氣，又飲食不規律、熬夜、失眠。導致經期臉上常常會亂長痘痘，容易便秘或者拉肚子。經血是一般的紅色，有時會提早，有時會遲來。我們要學習控制情緒，可以多聽聽音樂、喝喝藥草茶來放鬆調節心情。房間裡也可放些綠色植物，起床後做些簡單的伸展操、散散步。日常生活作息要正常，避免用眼或用腦過度，每晚12點以前睡，保證睡眠要充足。睡不著的話可以喝杯熱牛奶。不吸煙喝酒，少吃辛辣、油炸類食品，注意飲食上的健康搭配，多吃水果蔬菜和一些動物肝臟。建議喝棗子茶、枸杞茶、薄荷茶和茉莉花茶，中藥可用當歸、龍眼、薄荷和陳皮調理。

3、多吃可補充氣血的食物

有貧血體質的女性，體質差，面色蠟黃，容易疲勞，有的人還會虛胖。皮膚生理期腹部會不舒服，還會出現腰酸背痛等其它情況。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。建議平時多吃些紅棗、阿膠、桂圓、花生、紅豆、蕃薯，對女性來說是補血益氣美容養顏的好食材，還有千萬不要為了減肥不就吃飯，這樣容易引起營養不良。我們可以多去跑跑步，科學的控制飲食。

我們所熟知的「春生夏長秋收冬藏」在《黃帝內經》裡面也指養生之道。我們的身體機能一年四季在不停的運轉，如何才能保持它長久的正常運轉，這就需要從最基本的日常生活習慣，飲食作息上去改變，外加一些運動和食療作為輔助。對於女性來說，只要通過內調機體滋養五臟六腑，補氣養血和兼顧外部肌膚的護理和保養，也就是常說的內調外養，才能讓美容效果達到穩定和持久，由內到外的變美。