孕期吃宵夜的危害 孕媽半夜餓了 吃什麼比較好？ 

懷孕之後，不少孕媽媽胃口大開，經常會半夜餓醒，起來填飽肚子又怕長肉，忍著不吃又餓的睡不著覺，怎麼辦才好呢？由於孕期需要的營養增加，消耗也會更大，這是正常的現象。孕媽媽半夜餓醒了，不能餓著肚子睡覺，腦子裡想著吃的，恐怕也睡不好，不如適當吃點夜宵補充能量，反而有助於睡眠。不過不建議孕媽食用大量高熱量的食物，可以選擇食用一些蔬菜、水果等飽腹感強的食物墊墊底。

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夜晚吃太多，會對孕媽身體造成3種隱患

1、長肉不長胎

夜宵食用過多，夜晚活動量又少，多餘的熱量消耗不出去就會堆積在體內轉變為脂肪，此時可能造成孕媽體重上漲過快，出現「長肉不長胎「的現象。

孕媽體重控制不佳，不僅不利於生產，還會導致罹患妊娠糖尿病、高血壓等風險增加。等到生產後，體型很難恢復到正常水準，所以不建議孕媽吃太多夜宵。

2、出現睡眠障礙

如果夜宵吃多了，大量的食物堆積在腸胃中，會加重腸胃的負擔，且容易出現消化不良的現象。因為人在睡眠過程中，腸胃的消化功能減弱，如果食物堆積太多，那腸胃就會出現各種不適反應，反而影響了孕媽的睡眠品質。

那麼孕媽半夜餓了，吃什麼比較好呢？

1、雞蛋

孕媽媽晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃容易吸收。雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用，能平抑孕媽內心的煩躁不安，從而有利於孕媽媽養胎。

2、熱牛奶

有研究發現，夜晚喝一杯熱的流質食物，有利於睡眠。所以孕媽飢餓感上來時，可以喝一杯熱牛奶，既補充了營養，還能睡得踏實。

3、全麥餅乾

孕媽晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅乾，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕媽媽也可以把它作為小零食。