教你產後如何快速恢復好身材，只要做好這四點！

完成生產之後，很多寶媽看著自己胖胖的身材和寬寬的胯骨，都覺得難以忍受，希望自己趕緊再瘦回之前的小蠻腰和小細腿。寶媽的產後恢復是一個難過的坎，很多人甚至好長時間都不能將身體恢復到一個比較好的狀態。那麼寶媽的產後恢復究竟應該怎麼進行下去呢？下面就來給大家講解一下產後恢復需要注意的事項吧。

乳房保護

寶媽在懷孕期間受到體內激素變化的影響，乳房也會二次發育，身材變得更加的豐滿，寶媽在注意恢復身材的時候，也要注重對乳房的保護。很多寶媽在哺乳期，為了餵奶方便都選擇不穿內衣或者穿大一號的內衣，覺得這樣比較方便和舒服。其實這樣做是不正確的，本來哺乳就會使寶媽的乳房變得鬆弛下垂，身材走樣，如果這個時候還不注意佩戴合適的胸罩產品，那麼之後乳房就更難恢復了。在哺乳期的寶媽，可以選擇專業的哺乳內衣，這樣不僅給孩子餵奶方便，還不容易造成寶媽身材的走形，簡直是兩全其美。

盆骨護理

很多寶媽分娩之後，看起來屁股大大的，一些寶媽不喜歡這樣的身材，都會想方設法讓自己的盆骨恢復起來。不少寶媽在產後都會使用收腹帶來勒緊自己的腹部，讓自己的骨盆也可以更好的恢復。但是收腹帶有利有弊，很多寶媽不適宜使用。其實寶媽穿著合身的高腰內褲，做收縮骨盆操，會對骨盆的恢復更加有用。高腰內褲不僅穿著舒適透氣。而且對腹部有一定的保護作用，但不會像收腹帶那麼勒，讓寶媽身體不舒服。

適當運動

寶媽在生產完成之後，身體恢復到一定程度就要進行適當的運動了。但是要注意一定要量力而行，不要一下子做太多運動反而傷了身體。可以做做瑜伽，慢跑幾圈，有條件的寶媽可以報名私人教練，這樣就可以根據你的體力和想恢復的身材，為你做出詳細的運動指導。

心情愉悅

寶媽的心情。也是影響產後恢復的關鍵因素之一。只有保持良好的心情，才能讓寶媽有充足的睡眠和體力去面對產後恢復這一艱難的過程。產後家裡的孩子經常哭鬧會嚴重影響寶媽的心情，這時候寶爸要注意開導寶媽，不要和寶媽起爭執。另外寶媽也要學會自己調理自己的心情，比如看自己喜歡的電影，聽聽輕音樂之類的，有好的心情，才能有利於自己身體的恢復。