#春季減肥，邊吃邊瘦#烤花生米

步驟1 自己種的艾 步驟2 挑好艾葉洗了，放鍋裡煮十分鐘，然後趁熱放少許白糖一點點水放在攪拌機裡打碎。這步沒拍到照片。 步驟3 然後放糥米粉揉好。 步驟4 把油紙剪好大小放蒸盤裡。花生米碾碎和白糖攪拌

步驟1 準備食材。(如果沒有自己做的吐司，買來的也可以) 步驟2 取一片吐司，塗抹上花生醬。(也可以換為你自己喜歡的醬料) 步驟3 香蕉去皮切片。(不要切太厚哈) 步驟4 將切好的香蕉片擺放在吐司片上

步驟1 準備半個檸檬 步驟2 盆裡打一個雞蛋 步驟3 加入白糖 步驟4 電動打蛋器開啊打發全蛋液 步驟5 打到到顏色變白，體積變大 步驟6 畫8字不消失 步驟7 加入檸檬跟蜂蜜，1檔攪拌消除大氣泡 步

步驟1 蕃茄清洗乾淨，雞蛋打散。蕃茄的農殘多，建議用小蘇打浸泡30分鐘再洗。蕃茄從中間切開，挖去蒂，切成小塊。 步驟2 熱鍋裡倒入花生油幾滴，把雞蛋倒進去先攤熟底部。 步驟3 快速翻炒幾下，把雞蛋炒碎

步驟1 準備食材 步驟2 蛋黃蛋白分離 步驟3 蛋黃盆中倒入牛奶和玉米油 步驟4 攪拌均勻 步驟5 篩入低粉 步驟6 攪拌均勻，像圖片這樣，這時候烤箱預熱170度5分鐘 步驟7 蛋清中加入三滴白醋 步

簡單減肥菜配料：生菜、蒜末、蠔油、醬油、白糖、雞精、步驟： 1. 生菜清洗乾淨。鍋中燒開水 放幾滴食用油，放入生菜燙五秒鐘就可以。2. 把焯水的生菜沖涼。擺在盤子上。3. 鍋中熱油。放入蒜末炒香 放耗

冬日養生—枸杞核桃花生芝麻片 烹飪步驟步驟1核桃仁、花生放烤盤裡面，送入提前預熱好的烤箱中層，上下火150度，烘烤15分鐘，直到烤出香味！ 步驟2黑芝麻倒入鍋中，中小火不停翻炒，也是炒到聞到香味就可以

基本材料乾紅棗：100克紅糖：90克 蛋糕粉：160克核桃仁：120克泡打粉：10克雞蛋：7個 蜂蜜：25克沙拉油：125克參考份量：1烤盤，烘烤時間：50分鐘做法步驟 1.乾紅棗去核放大碗裡，倒入冷

步驟1 葡萄乾洗凈瀝水。 步驟2 蛋黃蛋清分離（盆要無油無水） 步驟3 玉米油加牛奶攪打至乳化。 步驟4 篩入低粉，用手抽劃「之」字攪拌，以免麵糊起筋。 步驟5 加入蛋黃。劃「之」字攪拌均勻。 步驟6

蒜蓉西蘭花是一道非常普通的家常菜，很多朋友都吃過了，但是今天我要教大家一種少油的做法，既下飯，味道也不失鮮美，5分鐘就能炒一盤，簡單又快手！這道蒜蓉西蘭花顏色翠綠，開胃爽口，蒜香味濃，健康又營養，每天