對抑鬱症有幫助的五個方法！效果不錯，快來了解一下吧

廣泛的幫助

情緒低落，開車和缺乏興趣，退出社交生活，睡眠障礙：抑鬱症是德國最常見的心理健康問題之一。大多數受害者無法自己擺脫危機。他們的痛苦是巨大的，疾病變成慢性病的危險總是在那裡。因此，採取措施並幫助自己很重要。門診治療，診所，睡眠剝奪等 - 治療方法很好。我們提供最有效的治療方案。

心理治療

患有輕度至中度抑鬱症的人通過門診心理治療獲得特別好的支持。幾個月到幾年，受影響的人每周去治療師。對於抑鬱症來說，這通常很難，但那些克服自己的人會在時間裡找到支持和信心。目前，法定健康保險正在承擔行為治療和心理動力治療的費用。還有其他形式的治療可能有所幫助，例如全身治療或完形治療。

行為療法

行為療法是抑鬱症最常用的療法。在這裡，患者和治療師一起尋找擺脫抑鬱階段的方法。目標是追蹤舊思維模式和消極思想，並用積極的，以解決方案為導向的思想取而代之。同樣重要的是建立自尊，正念訓練和激發積極的活動，如會見朋友或新的愛好。此外，患者學習放鬆技巧，以緩解壓力，更好地應對焦慮，疼痛和睡眠問題。通常，每周一小時。

心理動力學治療

問題的根源通常在於過去或童年。專家在抑鬱症指南中解釋說：「由於兒童時期的創傷/壓力，過度依賴其他人甚至是近乎死亡的焦慮，背景往往是一種不安全的結合體驗。」 在精神分析或深度心理治療中，人們試圖深入研究並開展工作。每周兩到三次治療是正常的。

抗抑鬱葯

抑鬱症的另一種常見治療方法是使用抗抑鬱葯。對於嚴重或慢性疾病，經常使用心理療法和抗抑鬱葯的組合。然而，藥物可能需要數周才能生效，因為劑量只是逐漸增加。通常處方選擇性血清素再攝取抑製劑（SSRIs），這提高大腦中的「幸福激素」血清素的量，三環抗抑鬱劑和單胺氧化酶抑製劑。這些藥物的問題是可能的副作用，例如激動，睡眠障礙，體重增加，性功能障礙，噁心或口乾。