何以解夏|大暑節氣，一年中最熱的時候，養生、禁忌、吃啥？

大暑，是一年中最熱的節氣。《月令七十二候集解》中說:暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。其氣候特徵是：「鬥指丙為大暑，斯時氣象甚烈於小暑，故名曰大暑。」

「小暑不算熱，大暑三伏天。」一年中最熱的時期已經到來！作為小暑的加強版，除了暑氣逼人外，在大暑前後，旱澇、風暴發生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際虛而入，故大暑時節注意養生很重要。

食養

在飲食方面，應以清熱化濕的食物為宜，夏日新鮮的時令蔬果是最合適的美味。

丨綠豆

中醫上說：「綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：」厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹「。

丨冬瓜

冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。

丨苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。生食清暑瀉火、解熱除煩；熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴等。

大暑時節氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，根據中醫四季養生的原則應重在養心。具體可以從以下幾方面著手：

丨靜心養生

暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，我們稱之為「情緒中暑」。此時宜心態清靜，可採用「心理暗示」和「心理納涼法」等法調整情緒，想像自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉直下，使你心曠神怡、心平氣和。

丨葯食同源

具有清心降火、養心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉等食用。

丨調整起居

保證充足的睡眠，中午應小睡會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。

「火雲燒晴空，大暑金石流」，大暑節氣，全民「高烤」，這時你最需要的是一份防暑指南！

1.黃昏也是高危時刻：不要以為只有白天高溫才會中暑，即便涼爽的黃昏時分，如果濕度高，同樣存在中暑風險。此時，建議少在戶外活動。

2.外出長時間戴帽子易中暑：夏季外出戴帽子，時間長了會分泌大量汗水，形成濕熱的小環境，引發中暑。切記要不定時拿下帽子，及時擦乾汗水。

3.游泳後會因脫水中暑：很多人游泳沒有勤喝水的習慣，而且人長時間泡在水裡，水分照樣會流失，導致中暑，所以戲水時別忘了隨身帶瓶水。