失眠多夢？親親，這邊建議您這樣做呢

失眠，當代人面臨的重大問題之。一般如果入睡困難，入睡時間超過30分鐘；睡眠質量下降，整夜覺醒次數≥2次、早醒而且總睡眠時間減少，通常少於6小時，這差不多就是失眠啦，這時就應該注意了！因為失眠會引起：1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；2、長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆；3、記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致頭昏、腦漲、耳鳴、健忘、神經衰弱等；4、影響工作、學習和生活。因此，為了我們的身體健康，一起來看看怎樣緩解失眠癥狀吧。

No.1：睡前可以聽一些輕音樂，緩解焦慮不安的心情。

No.2：睡前應該泡一個熱水澡或者熱水泡腳，緩解這一天工作的疲勞。

No.3：晚飯不應該吃的過飽，中醫講胃不和則臥不安，因此晚上吃的過飽也會導致失眠。

No.4：吃一些食物：

牛奶：牛奶中含有色氨酸。這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中的色氨酸量足以起到安眠作用，而且飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果；

2.核桃：核桃是一種滋養強壯品。可治神經衰弱衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠

3.桂圓：性味甘溫。無毒。桂圓肉補益心脾。養血安神。可醫失眠健忘、神經衰弱衰弱等；

4.蓮子：蓮子有養心安神的作用；心煩夢多夢失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

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