吃哪些食物可以緩解失眠？

失眠現在是很多人會發生的疾病，有些時候可能是精神因素導致的，而有些時候是由於某種疾病導致的。但是不管是因為哪種原因導致的，對患者來講危害都是很大的。對於失眠來說，有很多治療的方法，不過一般令我們比較能夠接受的還是食療的方法，吃某些食物就能緩解失眠，何樂而不為呢?

一、小米：

失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

二、牛奶：

睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

三、葵花籽：

失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑製機能，起到鎮靜安神的作用。所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

四、核桃：

核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

以上這些食物，經常吃對於緩解失眠是有好處的。現在失眠的女性非常的多，經常吃以上的食物像核桃等，不但可以改善失眠，並且還可以增加女性的營養，對女性起到安神的作用。正在醫院治療失眠的患者，也可以經常吃以上的食物，有輔助治療的作用。