得了乳腺癌後，患者的心態發生了很大轉變。孤獨也是其中一類常見的心態。孤獨與否，是乳腺癌術後康復中一個很重要的疾病相關因素。
孤獨，使乳腺癌發病風險高了3倍
美國耶魯大學格雷琴·赫米斯曾做了這樣的一項研究。她將小白鼠從一出生就從族群中分離出來，經過研究發現，被隔離的小白鼠比處在族群匯總的小白鼠患上乳腺癌的風險高三倍，而且分離的小白鼠的腫瘤更多、更大、更致命。
赫米斯說，導致這種結果的首要原因是精神壓力無法疏解，而且發現被隔離的小白鼠的體內產生的一種壓力荷爾蒙——腎上腺酮更多，乳腺組織可接受這種壓力荷爾蒙，可能直接促進了乳腺腫瘤的生長。
雖然這項試驗是動物試驗，但是研究人員認為，這個試驗結果對人類健康同樣具有重要意義。因為老鼠和人類一樣，天生熱愛群居生活，喜歡與同伴一起。
癌症是一類心身相關性疾病，心理因素直接或間接地致癌。長期處於孤獨狀態，很容易向消極的方向發展，從而產生悲觀的情緒。不良情緒的積累為癌症創造了生長的溫床，而患癌又會促使人更加孤獨，從而陷入惡性循環。
孤獨使乳腺癌複發風險高達40%
孤獨不僅使罹患乳腺癌的風險增高，更影響乳腺癌患者的生存期。
發表在《Cancer》上的一項研究調查了9267位乳腺癌女性，通過長達10.6年的隨訪記錄結果發現，1448名乳腺癌患者癌症複發，1521名乳腺癌患者死亡（900名死於乳腺癌）。通過了解患者確診後2年內的患者的社交網路，結果顯示，社交孤立的女性乳腺癌複發風險高達40%，死於乳腺癌的風險高達60%。
研究人員瑪薩·麥克林托克說：「我們需要利用這些研究結果來確定潛在的乾預目標，以便降低癌症發病率，並降低它的心理及社會風險因素。」
良好的人際關係，助你獲得更好療效
孤獨，反映出一種低下的人際關係。千萬別小看人際關係，它的重要性遠遠超乎想像。
家庭和家人關係從專業角度，其實是患者的「社會支持」。《現代中醫腫瘤學》中就記錄了這麼一個情況：臨床觀察發現，胰腺癌家屬陪來的（老婆陪丈夫來看的，子女陪老爸來看的），比單一自己來看的，療效要好的多。
關係和睦，家庭和諧，人際關係良好，往往預後更好，康復者更多，因為他們通常隨時都能得到正能量的支持。近朱者赤，近墨者黑，處在什麼樣的環境氛圍中關係直接關係到你的自身健康情況。
美國甚至有心理學家調查研究後認為：對於女性癌症患者，促進康復的最有益武器居然是與閨蜜經常交往聊天、上街購物、喝喝咖啡。
很多人肯定會好奇，為什麼逛街、購物、喝咖啡也能抗癌？
其實不難理解。女性癌症患者康復期間，難免出現情緒低落的時候，如果任由不良情緒放縱，長此以往必然會影響疾病的康復。心情不好的時候，約上三兩閨蜜逛街購物喝咖啡，給自己帶來一些物質上的安慰也是一個不錯的選擇。
而且，在這過程中，其實相當於讓身心得到放鬆，沒時間胡思亂想，消除心理上的負擔和壓力，暫時忘卻疾病帶來的痛苦，保持一個積極的情緒狀態。
積極的情緒狀態有助於大腦、下丘腦等神經系統通過激素、神經肽、神經遞質等信息分子，作用於內分泌、神經分泌、旁分泌等，影響細胞免疫，增強身體免疫功能，對防癌抗癌十分有利。
因此，康復樂園建議姐妹們遇事千萬別一個人憋著，把自己推向孤獨的角落，積極向身邊親人好友求助，敞開心扉地與他們交談。在這方面也是康復樂園一直在做的！康復樂園經常開展一些專家講座，節日聯歡，生日會，康復旅行，抗癌明星經驗交流，這樣使腫瘤患者徹底地進行放鬆，所以康復樂園自98創立已來，已有二萬五千多名會員，通過統計會員5年生存率已達到了70%以上，也正是這種康復模式，使會員朋友走向了成功康復之路，所他們才會活得好，活得長.
除此之外，更好的方式便是向病友們傾訴，作為過來人，病友們更加可以理解你的心情。實在不願向他人袒露心跡，不如將所有的感受以文字的形式發表在網上，與大家一同抱團取暖！在康復樂園許多的新老會員朋友就經常聚在一起，進行面對面的交流，大大地增強了患者的成功康復抗癌的信心。一個個成功抗癌的明星就在你面前，讓他們覺得自己也一樣可以！
說白了，其實就是緩解壓力能夠有助於癌症患者的康復。人患病後，在疾病的壓力下，心理狀態會發生一系列的改變，它們總結起來有以下的幾個共同點：
1.依賴性增強，被動性加重
患癌後，原來的女強人一下子變成柔弱的小女子，依賴加重家屬為自己做事，也被稱為行為強化。把自己完全當作什麼都無法完成的患者，陷入患者角色中難以改變，認為家屬應為自己做出巨大的奉獻。
2.疑心病加重
認為別人低聲說話都是在談論自己的病情。有些切除乳房的患者，認為別人總是能看到她缺失的乳房而感到自卑，或者戴著假髮的患者以為他人的目光就是在嘲笑自己患病。
3.主觀感覺異常
容易焦慮、孤獨。患癌後，一方面由於疾病本身而產生悲觀、恐懼的情緒，甚至產生消極的態度，等待死亡；另一方面擔心治療疾病造成的經濟壓力，感到焦慮、絕望。
面對疾病帶來的壓力，患者應該積極地去緩解。逛街、購物、喝咖啡的目的其實在於緩解壓力，除了這些方法，還有那些方法可以幫助患者緩解壓力呢？
1.換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
2.隨境法
這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人雲：「隨遇而安。」面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
3.暗示法
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想像以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
4.音樂法
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理「按摩」，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅。
5.放鬆法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。
6.觀賞法
閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂鬱，驅趕無聊。
7.宣洩法
心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴；也可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱。
8.逃避法
這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨採取逃避措施，假裝「糊塗」，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。
9.幽默法
幽默是心理環境的「空調器」。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
10.自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。
看了以上這些，其實也正是康復樂園在做的！抗癌路上，康復樂園與您一路同行！其實癌症也並不是很可怕，要得到科學的治療與合理有效的康復，帶瘤生存幾年，幾十年都不是難事，康復樂園自98成立以來，一直致力於腫瘤康復，更腫瘤康復資訊，請關注「康復樂園」公眾號平台了解。
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