雌激素是由卵巢分泌出來的一種女性激素，在女性青春發育期，它促使女性出現第二性徵，讓女人體態豐腴，皮膚光潔、越來越有女人味，若女性體內的雌激素偏低，會嚴重影響皮膚，使皮膚失去彈性，皺紋、色斑增多，皮膚沒有光澤，還會導致月經紊亂，比如出現月經量少、周期不準等等，加速女性衰老，失去女性魅力，讓絕經提前。因此女人一旦雌激素偏低，就一定要注意，好好調理。那麼如何調理呢？在飲食上，多吃一些含有天然雌性激素的食物。下面小編就來具體介紹幾款食物，以供參考。
1、雌激素低，多吃百合
女性朋友都知道百合，那是一種非常具有觀賞性的花，我們也可以叫香水百合，今天我們說的這種百合，不一樣，是植物的根，可以食用，開的花跟香水百合是一樣的，只是都是白色的。百合曬乾後，是一種非常好的葯食同源的食材，含有豐富的維生素及礦物質，可以清除人體內有害物質，抵抗衰老，滋養卵巢，女性常吃，可以有效地調節體內的雌激素水準，預防卵巢疾病。
2、雌激素低，多吃有「萬豆之王」之稱的黑豆
豆類植物都含在大量的異黃酮，尤其是黑豆中，更豐富，我們也可以稱為植物雌激素，它的結構跟女性的雌激素非常類似，因此雌激素低的女人，常吃黑豆，可以起到補充雌激素的作用。
3、雌激素低，多吃野生葛根粉
葛根中也含有大量的異黃酮，也能幫助女性補充雌性激素，保養卵巢，尤其是野生葛根，在農村的朋友，山上也非常多，有機會可以去挖一些，葛根還能保肝護肝，促進肝細胞的自我恢復，幫助肝解酒，減少酒精對肝的傷害。在中醫裡，凡是女性生殖方面的問題，都跟肝有關。因此護肝也可以間接地起到保養卵巢的作用。
4、雌激素低，多吃蜂王漿
蜂王漿，自古以來，就是女性最天然的美容聖品，但是很多人不知道，蜂王漿含在大量的雌激素，可以起到補充雌性激素，保養卵巢的功效，卵巢功能強大，女性就自然漂亮，有女人味。蜂王漿雖好，但是有乳腺增生、乳腺疾病、子宮肌瘤的女性最好少吃，容易加重病情。
5、雌激素低，多吃黑芝麻
在中醫裡，黑色能入腎，黑芝麻有補腎益精的作用，黑芝麻含有豐富的維生素E，是最好的抗氧化劑，能幫助女性抵抗歲月的侵襲，預防衰老，同樣，維生素E也能起到保養卵巢，預防卵巢早衰的功效。卵巢是分泌雌激素的器官，卵巢好，雌激素就不會缺乏。
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