三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」，即「六邪」（風、寒、暑、濕、燥、火）中的 暑邪 。
三伏天，是一年最容易生病的 40 天！一年中最可怕的時候就來了。三伏過不好！是要留病根的！三伏開始！不論男女都要熱養生！
如何過好三伏呢？
入伏後有一個問題一般人都會搞混：「伏天裡我們是不是要一心防暑？」還要防寒！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹冷氣機，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。你沒聽過「冬病夏治」？或者「冬病都是夏天積累的嗎？」
這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹冷氣機等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
伏天養生六個重點
1
祛濕
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。
暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑癥狀。
冬瓜蓮子粥
做法：先取冬瓜皮和冬瓜籽，加水煮成湯，20分鐘撈出後皮和籽，再加入冬瓜肉、米蓮子熬成粥即可。
說明：冬瓜皮可清熱利濕，具以形補形、治療濕疹皮膚的作用；冬瓜籽可祛痰濕、養顏美容；蓮子可健脾利濕。
2
解暑
三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。
香荷飲
【食材及做法】取香薷 10 克，荷葉 10 克(或鮮荷葉 30 克)，陳皮 10 克，薄荷 5 克，先將香薷、荷葉、陳皮三味葯煎煮 30 分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲。
【功效】具有消暑理氣、祛濕解表的功效。
3
養氣
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。
西洋參泡茶
夏天最好的補氣葯是西洋參，這是人蔘中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用。
因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
4
養心
夏季宜注重護心養心。夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主。有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。
常吃紅色食物
夏季養心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。
比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
5
健脾
夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。
陳皮茶
【功效】這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。
玉米糊
【功效】玉米屬於平補的食物，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。玉米可調中健胃、益肺寧心，夏天很多人食慾不好，經常吃點玉米很好。
6
清火
夏天與「心」相應，人到夏天都上「心火」，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
蓮子心
【功效】伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。
伏天有四怕
1
腸胃最怕涼
夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個過敏！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點薑或芥末，可以暖胃、殺菌。
2
頸椎最怕吹
氣象熱自然很多家庭都長時間開著冷氣機，頸椎對著冷氣機吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
建議室內冷氣機溫度不要低於 25 攝氏度，肩背部不要直對著冷氣機。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
3
眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午 10 點到下午 4 點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
4
血管怕激
血管就像一個橡皮水管，彈性會隨著溫度的變化而改變，天冷時會變脆、收縮，血壓也會升高；天熱時會變軟、擴張，血壓也會隨之降低。夏天如果頻繁出入溫差很大的冷氣機房，血管就會受到刺激，很容易出現痙攣，導致血栓脫落、血壓不穩，誘發中風、心梗的急症。
今年的三伏天要更長，這也給了我們更多的時間去把握這個養生的黃金期，把此文分享給更多朋友吧~
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